基本信息
出版社: 中國林業出版社; 第1版 (2004年1月1日)
叢書名: 小康之家健康叢書
平裝: 222頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32, 0開
ISBN: 7503835931
條形碼: 9787503835933
產品尺寸及重量: 20 x 13.8 x 0.8 cm ; 200 g
ASIN: B00119AXBU
內容簡介
休閒時與朋友聊天，內容常常是工作、學習。當談到生活質量時，往往都提及與睡眠有關的話題。看來，睡眠對每一個人來說都很重要。能夠很好地安排睡眠並從中獲益的人，就能夠在很大程度上擁有受待的人生。但是長期以來，人們對合理的認識不夠，往往把睡眠時間認為是“什麼都不做的時間”，處於被輕視的地位。
本書針對這一課題進行了系統闡述，從睡眠的實質、睡眠的意義、失眠的實質、失眠的防治、失眠的運動與心理治療、失眠的食療等6個方面分別作了闡述，相信該書的出版會對關注睡眠、關注生活質量的廣大讀都有很大的幫助。
前言
第一章睡眠的實質
第一節睡眠常識
一、睡眠的實質
二、睡眠的必要
三、不睡覺對人體的影響
四、睡眠無法儲存
五、單位睡眠
六、生物鐘
七、自測單位睡眠
第二節睡眠與做夢
一、睡眠習慣
二、失眠與夢多
三、做夢的原因
四、夢與心理調節
第三節影響睡眠的因素
一、單調的動作
二、安眠藥
三、電視和電腦
四、床位方向
五、睡前飲酒
六、咖啡和朱古力
七、助眠食物
八、氣象環境條件
第二章 睡眠的意義
第一節認識睡眠
一、睡眠概述
二、幫自己熟睡
三、睡眠與生存
四、睡眠與洗澡
五、睡眠與用餐
第二節 睡眠與疾病
一、國際認定的睡眠疾病
二、睡眠綜合徵
三、打鼾
四、感冒與睡眠
……
