內容簡介
《家庭書架:二十四節氣全書(升級版)》兼顧傳統文化和時代特色，以科學性和實用性為根本，突出知識性和趣味性，能更好地服務現代人的日常生活、工作和學習。二十四節氣是我國人民鍾愛的傳統曆法，它不僅指示農時、指導農事，也服務日常生活，傳授天文氣象、傳統文化知識，講解民間風俗禁忌，指點人情世俗，極大地影響著人們的生活、工作和學習。
圖書目錄
第一篇二十四節氣——中國獨有的一種曆法
第一章二十四節氣來歷：始於春秋，確立於秦漢
二十四節氣的豐富內涵
二十四節氣的科學合理測定
第二章二十四節氣和曆法：太陰曆、太陽曆和陰陽合曆
節氣與太陽曆
節氣與太陰曆
節氣與陰陽合曆
節氣在陽曆、農曆中的日期
第三章二十四節氣和季節：四季的形成和四季季節風
二十四節氣氣溫變化形成四季
二十四節氣和四季季節風
第四章二十四節氣與物候：七十二候和二十四番花信風
二十四節氣和七十二候
二十四節氣和二十四番花信風
農曆十二個月候應姊妹花
第五章二十四節氣和節令
“春社”和“春汛”
“熱在三伏”
“入梅”和“出梅”
“秋社”、“秋汛”、“秋老虎”
“秋霖”和“秋封”
“冬九九”和“夏九九”
“倒寒”和“倒春寒”
第二篇春雨驚春清谷天——春季的6個節氣
第一章立春：乍暖還寒時。萬物開始復甦
立春氣象和農事特點：春天來了，開始春耕了
立春農曆節日：春節——華夏兒女普天同慶
立春民俗：歡慶春回大地，祈求一年吉利
立春民間宜忌：結婚、挑水和掏灰有講究
立春飲食養生：少酸多甘，平抑肝火
立春藥膳養生：蟄蟲始振宜養肝
立春起居養生：夜臥早起，多活動
立春運動養生：散步、慢跑、踏青
立春時節，常見病食療防治
第二章雨水：一滴雨水，一年命運
雨水氣象和農事特點：春雨潤物細無聲，麥澆芽、菜澆花
雨水農曆節日：元宵節——張燈結彩，萬家燈火
雨水民俗：撞拜寄、占稻色，望子成龍、望女成鳳
雨水民間宜忌：下雨和獺祭魚定豐年
雨水飲食養生：調養脾胃，防禦春寒
雨水藥膳養生：冰雪融化宜調脾
雨水起居養生：春捂防寒是關鍵
雨水運動養生：適量活動，不妨“懶”一點
雨水時節，常見病食療防治
第三章驚蟄：春雷乍響。蟄蟲驚而出走
驚蟄氣象和農事特點：九九艷陽天，春雷響、萬物長
驚蟄農曆節日：中和節（春龍節）——二月二龍抬頭
驚蟄民俗：辟邪求吉利
驚蟄民間宜忌：驚蟄之日盼打雷
驚蟄飲食養生：新陳代謝提速，要加強營養
驚蟄藥膳養生：春雷隆隆宜補腎
驚蟄起居養生：注意保暖
驚蟄運動養生：全身心健身活動
驚蟄時節，常見病食療防治
第四章春分：草長鶯飛。柳暗花明
春分氣象和農事特點：氣溫不穩定，預防“倒春寒”
春分農曆節日：花朝節——百花生日
春分民俗：多彩多姿祭拜活動，祈求春華秋實
春分民間宜忌：挑糞、洗衣和晾衣得看日子
春分飲食養生：燕子歸來，平衡陰陽
春分藥膳養生：健身美容、消腫明目
春分起居養生：殺菌、除塵
春分運動養生——鍛鍊身體，增強抵抗力
春分時節，常見病食療防治
第五章清明：氣清景明。清潔明淨
清明氣象和農事特點：春意盎然，春耕植樹
清明農曆節日：清明節和寒食節
清明民俗：祭祖、緬懷先烈、祝願美好未來
清明民間宜忌：盼晴天、躲清明
清明飲食養生：注意降火、保護肝臟、強筋壯骨
清明藥膳養生：滋腎養陰、降壓安神
清明起居養生：返璞歸真，擁抱大自然
清明運動養生：量力而行活動身體
清明時節，常見病食療防治
第六章穀雨：雨生百穀，禾苗茁壯成長
穀雨氣象和農事特點：氣溫回升，穀雨農事忙
穀雨農曆節日：上巳節——招魂續魄，臨水宴賓和求子
穀雨傳說和民俗：祈盼天遂人願、祛除百病、豐收安寧
穀雨民間宜忌：忌諱野外放火、氣溫偏高、陰雨
穀雨飲食養生：牡丹花開，除熱防潮
穀雨藥膳養生：補腦養肝，通血化痰
穀雨起居養生：早睡早起，勤通風換氣
穀雨運動養生：閒庭信步，室內室外運動
穀雨時節，常見病食療防治
第三篇夏滿芒夏暑相連——夏季的6個節氣
第一章立夏：戰國末年確立的節氣
立夏氣象和農事特點：炎熱天氣臨近，農事進入繁忙
立夏農曆節日：浴佛節——中國傳統宗教節日之一
立夏民俗：吃蛋、稱人、嘗三新、嫁毛蟲
立夏民間宜忌：忌諱無雨、坐門檻
立夏飲食養生：紅補血、苦養心、喝粥喝水防打盹兒
立夏藥膳養生：益氣活血，養血安神
立夏起居養生：適當午睡，居室要通風消毒
立夏運動養生：運動要適可而止
立夏時節，常見病食療防治
第二章小滿：小滿不滿，小得盈滿
小滿氣象和農事特點：多雨潮濕，穀物相繼成熟
小滿民俗：祭神、祭蠶，“捻捻轉兒”——“年年賺”
小滿民間宜忌：甲子或庚辰日小滿不好
小滿飲食養生：素食為主，適量冷飲、薏米和莧菜
小滿藥膳養生：消暑健脾，平肝生津
小滿起居養生：避雨除濕，冷水澡健美瘦身
小滿運動養生：時尚活動——森林浴
小滿時節，常見病食療防治
第三章芒種：東風燃盡三千頃，折鷺飛來無處停
芒種氣象和農事特點
芒種農曆節日：端午節——紀念屈原
芒種民俗：送花神，插秧娛樂開始了
芒種民間宜忌：盼打雷、忌北風
芒種飲食養生：吃粽子解暑，吃鴿肉或萵筍清熱解毒
芒種藥膳養生：滋陽清熱，除煩止渴，全方位養護
芒種起居養生：膀爺做不得，房間勤通風
芒種運動養生：手裡常握健身球，勤到草地、鵝卵石地面走
芒種時節，常見病食療防治
第四章夏至：夏日北至。仰望最美的星空
夏至氣象和農事特點：炎熱的夏天來I臨，準備防洪抗旱
夏至農曆節日：觀蓮節——蓮花的生日
夏至民俗：夏至吃麵取彩頭，祭神、求雨祈平安
夏至民間宜忌：夏至之日忌諱為五月末，且忌當日有雷雨
夏至飲食養生：多食酸味，宜吃果蔬
夏至藥膳養生：清熱解暑，健脾益氣
夏至起居養生：注意清潔衛生，預防皮膚病
夏至運動養生：順應時節，游泳健身
夏至時節，常見病食療防治
第五章小暑：盛夏登場，釋放發酵後的陽光
小暑氣象和農事特點：極端炎熱開始，農田忙於追肥、防蟲害
小暑農曆節日：六月六天貺節——回娘家節
小暑民俗：嘗新米、吃餃子消除“苦夏”，吃麵辟惡
小暑民間宜忌：小暑之日忌西南風和雷鳴
小暑飲食養生：勤喝水、飲食清淡，吃紫菜補腎養心
小暑藥膳養生：清暑解熱、健脾利濕
小暑起居養生：合理著裝防紫外線，雨後不坐露天的凳子
小暑運動養生：常到海濱、山泉、瀑布或曠野散步
小暑時節，常見病食療防治
第六章大暑：水深火熱。龍口奪食
大暑氣象和農事特點：炎熱之極，既防洪又抗旱、保收
大暑農曆節日：火把節——東方的狂歡節
大暑民俗：鬥蟋蟀、吃荔枝、吃仙草、送大暑船祛病消災
大暑民間宜忌：忌諱無雨或天不熱
大暑飲食養生：多吃含鉀食物，及時補充蛋白質
大暑藥膳養生：降低血壓、減肥降脂、健脾清暑
大暑起居養生：睡眠時間要充足，衣服要選擇天然面料
大暑運動養生：雙手輪換扇扇子，既消暑又防肩周炎
大暑時節，常見病食療防治
第四篇秋處露秋寒霜降——秋季的6個節氣
第一章立秋：禾熟立秋，兌現春天的承諾
立秋氣象和農事特點：秋高氣爽，開始收穫
立秋農曆節日：七夕節
立秋民俗：戴楸葉、貼秋膘、補秋屁股和嘗秋鮮，祈求好兆頭
立秋民間宜忌：忌諱打雷、下雨、出彩虹
立秋飲食養生：少辛增酸，進食“溫鮮”食物
立秋藥膳養生：滋陰降火、解暑消煩、補骨添髓
立秋起居養生：早睡早起、規律作息、消除秋乏
立秋運動養生：輕鬆慢跑，預防感冒、秋燥和疲勞
立秋時節，常見病食療防治
第二章處暑：處暑出伏，秋涼來襲
處暑氣象和農事特點：早晚涼爽，農田急需蓄水、保墒
處暑農曆節日：中元節——鬼節
處暑民俗：開漁節歡送漁民出海，吃鴨子防秋燥
處暑民間宜忌：龍王爺好人難做，有人盼雨，有人忌下雨
處暑飲食養生：少吃苦味食物，健脾開胃宜吃黃魚
處暑藥膳養生：清熱生津、防止便秘、平肝降壓
處暑起居養生：“秋凍”要適可而止
處暑運動養生：秋高氣爽，運動宜早動晚靜
處暑時節，常見病食療防治
第三章白露：白露含秋，滴落鄉愁
白露氣象和農事特點：天高氣爽，千家萬戶忙秋收、秋種
白露民俗：吃番薯，喝白露茶和酒，祭祀治水英雄大禹
白露民間宜忌：忌諱下雨和颳風
白露飲食養生：喝粥飲茶有講究，慎食秋瓜防腹瀉
白露藥膳養生：利尿通乳、安神助眠，益氣補虛、溫中暖下
白露起居養生：袒胸露體易受涼，防止秋燥和“秋季花粉症”
白露運動養生：赤腳活動已不宜，最佳運動是慢跑
白露時節，常見病食療防治
第四章秋分：秋色平分，碧空萬里
秋分氣象和農事特點：涼風習習，田間秋收、秋耕、秋種忙
秋分農曆節日：中秋節
秋分民俗：吃秋菜、送秋牛，祈望身強力壯、吉祥如意
秋分民間宜忌：下雨、颳風和雷鳴，有人歡喜有人憂
秋分飲食養生：食物多樣化，保持陰陽平衡
秋分藥膳養生：滋陰壯陽、清潤生津和健胃消食
秋分起居養生：多事之秋、少安毋躁、注意皮膚保濕
秋分運動養生：避免激烈運動，適宜慢跑和登山運動
秋分時節，常見病食療防治
第五章寒露：寒露菊芳。縷縷冷香
寒露氣象和農事特點：晝暖夜涼，農田秋收、灌溉、播種忙
寒露農曆節日：重陽節——佩茱萸，飲菊花酒
寒露民俗：爬香山賞紅葉，吃芝麻延緩衰老
寒露民間宜忌：忌颳風和霜凍，注意身體保暖
寒露飲食養生：既要進補，也要排毒
寒露藥膳養生：暖胃、補氣、補血、健胃消食、強筋壯骨
寒露起居養生：預防感冒哮喘，夜涼勿憋尿
寒露運動養生：倒走強身健體，注意安全
寒露時節，常見病食療防治
第六章霜降：冷霜初降，晚秋、暮秋、殘秋
霜降氣象和農事特點：露水凝成霜，農民秋耕、秋播和秋栽忙
霜降農曆節日：祭祖節——送寒衣
霜降民俗：賞菊、打霜降、摘種子，祈求吉祥平安
霜降民間宜忌：忌無霜和秋凍
霜降飲食養生：食用堅果要適量，食豌豆提高免疫力
霜降藥膳養生：滋陰潤肺、清熱化痰，潤燥滑腸、補氣養胃
霜降起居養生：注意腹部保暖，洗澡不要過頻
霜降運動養生：量力而行選擇活動，健身須循序漸進
霜降時節，常見病食療防治
第五篇冬雪雪冬小大寒——冬季的6個節氣
第一章立冬：蟄蟲伏藏。萬物冬眠
立冬氣象和農事特點：氣溫下降，江南搶種、移栽和灌溉忙
立冬農曆節日：下元節——水官解厄之辰
立冬民俗：補冬、養冬和迎冬，保一冬健康
立冬民間宜忌：立冬晴五穀豐，立冬忌盲目“進補”
立冬飲食養生：黑色食品補養腎肺，身體虛弱多食牛肉
立冬藥膳養生：消積導滯、補脾養胃，補腎澀精、補精益血
立冬起居養生：睡前溫水泡腳，室內溫度要提高
立冬運動養生：規律運動身體好，早睡晚起多活動
立冬時節，常見病食療防治
第二章小雪：輕盈小雪，繪出淡墨風景
小雪氣象和農事特點：開始降雪，防凍、保暖工作忙
小雪民俗：祭神、建醮、醃菜、風雞，祈求平安
小雪民間宜忌：忌諱天不下雪
小雪飲食養生：適當吃些肉類、根莖類食物禦寒
小雪藥膳養生：補腎益氣、祛虛活血，烏鬚髮、美容顏
小雪起居養生：禦寒保暖，早睡晚起
小雪運動養生：運動前要做足準備活動
小雪時節，常見病食療防治
第三章大雪：大雪深霧。瑞雪兆豐年
大雪氣象和農事特點：北方千里冰封、萬里雪飄，南方農田施肥、清溝排水
大雪民俗：藏冰、醃肉、打雪仗和賞雪景，其樂融融
大雪民間宜忌：瑞雪兆豐年，無雪可遭殃
大雪飲食養生：不可盲目進補，消瘀化痰、理氣解毒吃蘿蔔
大雪藥膳養生：補血止血、滋陰潤肺、補中益氣、補腎壯陽
大雪起居養生：洗澡水不宜燙、時間不宜長，睡覺要穿睡衣
大雪運動養生：運動最好在下午做
大雪時節，常見病食療防治
第四章冬至：冬至如年。寒梅待春風
冬至氣象和農事特點：數九寒冬，農田鬆土、施肥和防凍
冬至民俗：過冬節、祭祖、祭天、拜師祭孔
冬至民間宜忌：忌無雨，忌吵架、屠宰和掃地
冬至飲食養生：冬至吃餃子、喝雞湯、吃狗肉有講究
冬至藥膳養生：補虛益精、清熱明目、滋陰益氣、補腎固精
冬至起居養生：勤曬被褥，注意頭部保暖和防風
冬至運動養生：溜冰、滑雪和冬泳，切忌過分劇烈
冬至時節，常見病食療防治
第五章小寒：小寒信風，遊子思鄉歸
小寒氣象和農事特點：天氣寒冷，農田防凍、清溝、追肥忙
小寒農曆節日：臘八節——喝臘八粥
小寒民俗：殺年豬、磨豆腐，歡歡喜喜過年了
小寒民間宜忌：忌天暖和無雪
小寒飲食養生：喝臘八粥有益健康，補腎陽、滋腎陰可多食蝦
小寒藥膳養生：補虛弱、強筋骨，清熱、化痰止咳
小寒起居養生：防止冷輻射傷害
小寒運動養生：公園或庭院步行健身
小寒時節，常見病食療防治
第六章大寒：歲末大寒，孕育又一個輪迴
大寒氣象和農事特點：天寒地凍，積肥堆肥為春耕做準備
大寒農曆節日：小年——祭灶
大寒民俗：尾牙祭、糊窗戶、趕年集，辭舊迎新忙團圓
大寒民間宜忌：忌天不下雪
大寒飲食養生：禦寒就吃紅色食物，滋補就食用桂圓
大寒藥膳養生：益氣止渴、強筋壯骨，補肝腎、滋陰潤腸
大寒起居養生：早睡晚起，室內通風，防煤氣中毒
大寒運動養生：運動前做好熱身活動
大寒時節，常見病食療防治
序言
二十四節氣是中華民族傳統文化的重要組成部分，自古流傳至今，廣泛地影響著我國廣大勞動人民的生產和生活。“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”這首《二十四節氣歌》在我國民間廣為流傳，可謂婦孺皆知，二十四節氣的影響由此可見一斑。
二十四節氣也是我國獨創的傳統曆法，是我國歷史長河中不可多得的瑰寶，上至風雨雷電，下至芸芸眾生，包羅萬象。在長期的生產實踐中，我國勞動人民通過對太陽、天象的不斷觀察，創造出了節氣這種獨特的曆法。經過認真地分析和總結，節氣的劃分逐漸豐富和科學，到了距今兩千多年的秦漢時期，二十四節氣已經形成了完整的概念，並一直沿用至今。
起初，二十四節氣及其相關的曆法是為農業生產服務的。比如“芒種”這個節氣，說的是這個時期小麥、大麥等有芒作物已經成熟，要抓緊時間收割。同時也是有芒的穀類作物（如谷、黍、稷等）播種的最佳時期，倘若耽擱了就有可能造成歉收。在這一時期，農民既要搶收，又要播種，是一年之中最忙的季節，因此節氣又稱“忙種”。漸漸地，人們發現二十四節氣還影響著我們生活的其他方面，包括飲食、起居、養生、節日民俗等。科學證明，二十四節氣的各個節氣對人身體的影響不同，在各個節氣中身體上都會出現不同的生理現象，人們根據身體的狀況採取健身或是飲食的方式加以保養或是改善，使身體達到健康的狀態。由此可以看出，二十四節氣的影響是滲透到生活中的各個方面的。
二十四節氣更是蘊涵著豐富的中華傳統文化。北宋著名哲學家程顥有一首題為《偶成》的詩，詩中說：“閒來無事不從容，睡覺東窗日已紅。萬物靜觀皆自得，四時佳興與人同。道通天地有形外，思人風雲變態中。富貴不淫貧賤樂，男兒到此是豪雄。”這是用自然的法則來表達人生的哲理。無論是“靜觀萬物”，還是享受春夏秋冬“四時佳興”，人生的道理都是一樣的。要想達到“天人合一”的境界，必須按自然規律辦事。從這個意義上說，二十四節氣在講述氣象變化的同時，也在講述人與自然的關係、人與人的關係，更是在講述人類生存的基本法則。二十四節氣直接和間接地影響著每一個人，人們總是在時間的交替中生活，隨著季節的變化而改變著，這些都與二十四節氣有關。太陽的升落，月亮的圓缺，這些自然現象和二十四節氣都是分不開的。隨著科技的發展，人們生活水平的提高，人們對於自然界和自身的聯繫也認識得更加深刻，於是二十四節氣對人們來說就更為重要。不論你去到地球上的任何國度和地區，只要是中華兒女，就會有二十四節氣相隨而至。不但如此，受中華文化影響的地區和人們也都有二十四節氣伴隨他們。
由此可見，了解二十四節氣知識，對於傳承中華古典文化、服務百姓日常生活都非常重要。鑒於此，我們精心編寫了這本《二十四節氣全書》。書中首先詳細介紹了二十四節氣的起源，以及與之相關的曆法、季節、物候、節令等內容，接著按照春、夏、秋、冬的順序介紹各個季節的節氣知識，包括農事特點、農曆節日、民風民俗、民間宜忌、飲食養生、藥膳養生、起居養生、運動養生、常見病食療防治等，全方位解讀二十四節氣，帶領讀者領略傳統文化的精髓。
這是一本濃縮了中華傳統文化精華的知識寶庫，又是一部極其實用的生活必備書、休閒書，集知識性、實用性、趣味性、科學性於一體。可以開闊視野、豐富知識儲備、提高人文修養，使讀者無論是在工作中，還是在休息時，都可以快速地汲取知識的營養。全書覆蓋面大，涉獵面廣，具有極強的參考性和指導性，一書在手，讓你盡覽中國傳統文化全貌。
