基本信息
| 譯者 著者李興春 王麗茹 書號978-7-5091-9092-0 出版日期2016年02月 書代號509190920 所屬類別婦兒保健 責任編輯崔曉榮 | 印張6.5 字數130 頁數153 開本32開 平裝 版次1 |
內容簡介
婦女經過妊娠和分娩，全身的生理器官發生了一系列變化，待胎兒娩出後，需經過6～8周才能恢復到孕前狀態。在這期間產婦要休息、注意飲食和加強鍛鍊，防止發生疾病。本書就這些方面提出了具體指導意見，這些意見將有利於保證產婦恢復健康。產婦還要養護好新生兒，這個問題在另冊里專門論述。
目錄
一、產後1周
（一）產婦狀況 / 1
1．分娩後24小時產婦的情況 / 1
2．產婦在產後2～3天會出現的各種現象 / 2
（二）產後恢復期的任務 / 4
1．產後恢復期分為3個階段 / 4
2．恢復期產婦休養的重點內容 / 5
3．產婦在產後1～2周以休息為主 / 6
4．為產婦創造一個良好的休養環境 / 7
5．產婦休養不要睡軟床 / 8
（三）產後第1周的保健要求 / 8
1．產婦分娩1周內保健按天要求 / 8
2．提倡給新生兒早餵初乳 / 10
3．產婦宜早期下床活動 / 10
4．注意產婦的排尿時間和方法 / 11
5．排便不暢的解決方法 / 12
6．產後第1天床上休息和按摩活動 / 13
7．產婦要講究躺臥的姿勢 / 14
8．會陰部切開產婦的護理 / 14
9．產婦會陰部的一般護理 / 15
10．產後多汗的原因與處理 / 17
11．惡露異常及處理方法 / 18
12．產婦良好的休養環境要求 / 19
（四）產後第1周飲食 / 21
1．產後第1周飲食以清淡開胃為主 / 21
2．產婦第1周的飲食按天調理 / 22
3．產後1周內健身食譜推薦 / 23
（五）產後的運動鍛鍊 / 29
1．產婦要注意適當鍛鍊 / 29
2．產後早期下床活動好 / 30
3．自然分娩產後前幾天可做產褥操 / 31
4．產後12～24小時可以簡單運動 / 32
5．產後前1～7天的運動 / 33
6．預防腰痛的體操 / 34
7．產後自我按摩 / 36
8．產後保健操 / 36
9．產後健美運動 / 37
10．產後鍛鍊注意事項 / 39
11．要幫助產婦進行戶外活動 / 40
（六）剖宮產產婦的護理與飲食同步 / 41
1．剖宮產傷口的護理要求 / 41
2．剖宮產產後6～24小時護理與飲食指導 / 42
3．剖宮產產婦術後前3天的飲食要求 / 43
4．剖宮產產後4～7天護理與飲食指導 / 44
5．產後8～42天護理與飲食指導 / 44
6．施行剖宮產後要注意異常變化 / 45
7．剖宮產術前後護理、飲食注意事項 / 46
8．剖宮產術後鍛鍊身體要注意的問題 / 48
9．剖宮產產婦鍛鍊身體注意事項 / 49
10．剖宮產術後的禁忌 / 49
（七）保護好乳房正確給新生兒哺乳 / 51
1．女性乳房有三大功能 / 51
2．要勤給乳房洗澡 / 52
3．要合理戴乳罩 / 52
4．有利健美乳房的飲食要求 / 53
5．有利產婦增乳的營養素和食物 / 54
6．乳房嬌嫩，注意保健 / 55
7．產婦要保護好乳房 / 56
8．產婦乳房脹痛的治療措施 / 57
9．預防乳頭皸裂和乳腺炎的治療 / 59
10．乳頭凹陷的矯正 / 61
11．預防乳汁淤積 / 62
12．產後乳汁自出的處理 / 63
13．減輕乳房脹痛的方法 / 64
14．乳頭皸裂的護理 / 65
15．乳母無乳、缺乳的處理 / 66
16．乳汁不足的食療方 / 68
17．哺乳期乳母用藥的原則 / 70
18．乳母禁用的西藥及中藥 / 70
19．正確餵養新生兒 / 72
20．正確給新生兒哺乳 / 73
21．給新生兒哺乳要講究過程 / 73
22．產婦在月子裡患病暫時忌哺乳 / 74
23．不宜哺乳的母親 / 75
（八）防治月子病 / 77
1．月子裡發熱的原因和應對措施 / 77
2．預防產褥感染 / 78
3．產後晚期出血的表現及防治措施 / 79
4．要防止產後傷風感冒 / 81
5．產後惡露不下和過期不止的應對措施 / 81
6．產後腹痛的防治 / 83
7．產後盆腔靜脈曲張及防治措施 / 84
8．產後腰、腿、頸、背痛要注意調養 / 86
9．緩解產後手指、腕部、足跟痛的方法 / 87
10．產後防治尿路感染 / 89
11．要重視產後貧血的治療 / 90
12．注意防治心力衰竭 / 90
13．防治產後外陰炎症 / 91
14．要防止產婦中暑 / 92
15．產後抑鬱症的發生及表現 / 93
16．產婦產後抑鬱程度的測試 / 94
17．產婦在產褥期要調節情緒防止抑鬱症發生 / 96
18．產後1周及以後的檢查內容 / 97
二、產後2～4周
（一）加強產婦的飲食調理 / 100
1．2～4周產婦飲食要注意補血、催乳 / 100
2．注意食物的攝入平衡 / 101
3．產後2～4周進補飲食的具體要求 / 102
4．產婦月子裡飲食要注意搭配 / 103
5．產婦在月子裡宜常吃的食物 / 104
6．產婦夏季可飲用清暑飲料 / 106
7．產婦坐月子宜吃的水果 / 107
8．月子裡宜吃利於催乳的食物 / 108
9．產婦要忌食和少食的食物 / 109
10．坐月子3周內不要服食人參 / 112
11．產後2～4周食譜推薦 / 112
（二）產婦應通過體育鍛鍊恢復體形 / 117
1．產後恢復體形注意4點 / 117
2．產後恢復體形鍛鍊項目列單 / 118
3．產後保健操 / 119
4．產後做健美操的安排 / 120
5．改善腰功能的運動 / 120
6．強健腰肌的運動 / 121
7．產後5～8周保健操 / 121
8．塑形體操 / 122
9．腹部肌肉運動 / 122
10．產後做仰臥起坐減腹部脂肪 / 123
11．骨盆肌肉的運動 / 124
12．雙腿鍛鍊 / 124
13．大腿健美法 / 125
14．小腿健美操 / 126
15．膝蓋的健美按摩 / 127
16．足部的健美 / 128
17．臀部健美練習 / 128
18．產後健胸運動 / 129
19．產後縮腹運動 / 130
20．塑臀運動 / 131
21．穴位按摩減肥法 / 131
22．按摩腹部減肥法 / 132
23．胸部健美操 / 133
24．乳房健美措施 / 134
25．乳房按摩 / 134
26．保持乳房豐滿五要素 / 135
27．產婦四季要注意皮膚保護 / 136
28．產後簡單美容按摩 / 137
29．恢復孕前的窈窕身材 / 138
30．產婦參加鍛鍊的好處 / 141
31．防止產後生育性肥胖要加強鍛鍊 / 141
32．產後10天內應做的產婦體操 / 142
33．剖宮產產婦產後10天內鍛鍊要求 / 143
34．在產褥期不宜參加的鍛鍊 / 144
35．產後鍛鍊要注意的問題 / 145
（三）注意生活保健 / 145
1．產婦產後2～4周的活動及注意事項 / 145
2．月子裡產婦臥床休息的方法 / 146
3．要幫助產婦進行戶外活動 / 147
4．要控制產婦看電視、看書報的時間 / 148
5．產婦用電風扇、空調的要求 / 148
6．產婦的梳頭與洗頭方法 / 149
7．月子裡刷牙要注意方法 / 150
8．產婦坐月子期間要堅持洗澡 / 151
9．產婦泡足大有益處 / 152
10．產婦的衣著注意事項 / 152
11．產婦在月子裡穿衣服質量要求 / 154
12．產婦不能穿戴過多 / 154
13．產婦戴乳罩要求 / 155
14．產婦用腹帶的宜與忌 / 156
15．產婦可用藥水洗頭 / 157
16．產後要護理好會陰部 / 158
17．產婦不要濃妝艷抹 / 159
三、產後5～8周
（一）產後性生活和避孕 / 160
1．產後開始過性生活的時間 / 160
2．產後第一次性生活5點要求 / 161
3．分娩後婦女可能出現性冷淡的原因 / 162
4．產後來月經的時間 / 163
5．不來月經期間性生活也要避孕 / 164
6．產後性生活避孕方法選擇 / 164
7．剖宮產後的避孕要求 / 165
8．產後做絕育手術的時間 / 166
（二）恢復孕前身材要注意的問題 / 167
1．恢復孕前身材苗條的對策 / 167
2．5～8周注意飲食控制體重 / 168
3．月子後期宜多吃的食物 / 170
4．月子後期產婦多吃蔬菜以控制體重 / 172
5．產婦應適量吃的水果 / 173
6．產後不宜過早節食減肥 / 175
7．產後5～8個月食譜推薦 / 176
8．防止產後乳房下垂 / 181
9．乳房健美措施 / 182
（三）四季坐月子注意事項提醒 / 183
1．春季坐月子要防傳染疾病 / 183
2．夏天坐月子要注意防中暑 / 184
3．秋天坐月子需要防風防燥 / 186
4．冬天坐月子需要注意室內溫、濕度 / 187
（四）坐月子後期身體檢查 / 188
1．產後6～8周要做產後身體檢查 / 188
2．產後體檢包括產婦和嬰兒兩方面 / 189
