西山懸罄頂靈虛，纏絲轉環螺旋居；松胯撐襠谷道提，三精口接不需書。
牛老師云：太極有三精：頂精、襠精、纏絲精也。頂精之要在於“懸”。頂者，頭頂也。頭為全身之綱領，為拳家之機樞，道家稱之為上丹田、泥丸宮，即藏神之府，又為練神之庫。精神貫頂，周身自然輕靈，不為拙力支配，而無遲滯之患，然貫頂切莫用力，用力則項強，氣血而不能流通尖。
襠精之要在“提”，谷道提，則襠圓，則氣斂，而氣由尾閭上騰，則步靈，則上下相隨。太極之氣，走逆運，自丹田發，沿督而上行，順任而下沉氣海。氣運周天之關健，在提谷道，谷道不提，則氣海泄而無力。然谷道之提，亦非咬牙切齒，拙力以提。應微提，而勢勢不忘，久之自然時時提起，氣不外泄矣。
纏讓之精在“轉”，所謂行氣如九曲珠，無微不到，運勁如百鍊剛，何堅不催，即纏絲之效也。此勁陳氏太極拳中最講究，其他太極拳亦應鍛鍊。不然，直來直往，即失太極之意義。
