圖解Office瑜伽經典體位

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基本信息

作　者：陳

圖解office瑜伽經典體位

露
出 版 社：上海科學技術文獻出版社
出版時間：2012-1-1
頁　數：122
I S B N：9787543950108
包　裝：平裝

內容簡介

朝九晚五的工作；空調、電腦、複印機……的包圍；複雜的人際關係……令眾多辦公室族開始出現各種“辦公室綜合徵”。
現在，辦公室族不必再發愁，我們將為大家特製一套Office瑜伽體位法。
貼心的分解圖示+精準的動作演示+周到的步驟闡述+功效解讀，循序漸進，不僅適合初學者入門，也能讓熟練者順利晉級。
願大家在工作之餘輕鬆解除疲憊，有效抵抗周圍環境的污染，還自己美麗容顏、健美身材和健康職場人生。

編輯推薦

貼心的分解圖示+精準的動作演示+周到的步驟闡述——功效解讀
辦公室族不必在發愁，我們將為大家特製一套Office瑜伽體們法！

目錄

PART 1　認識0ffice瑜伽
Office練瑜伽有什麼好處
哪些人不能練瑜伽
PART 2　0ffice瑜伽練習須知
練習0ffice瑜伽的準備工作
練習0ffice瑜伽應注意什麼
PART 3　冥想、呼吸助你成功
安神靜心的Office瑜伽冥想　
放鬆心靈的Office瑜伽呼吸法
PART 4　0ffice瑜伽——為你解壓
前屈體位　
瑜伽攻略：頂禮式
站立體位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：踩車式
瑜伽攻略二：單腿交換伸展式
……
PART 5　0ffice瑜伽——幫你擺脫“亞健康”
PART 6　0ffice瑜伽——抗輻射、防污染
PART 7　0ffice瑜伽——快速告別疲憊
PART 8　0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9　0ffice瑜伽——滋養面部