以一定的頻率，上下一度高度的台階，持續一定時間。根據登台結束後恢復期脈搏的變化來評定心血管功能。
二、試驗內容
受使者以30次/分的頻率登台階（一上一下為一次），持續時間5分鐘或直至不能堅持為此。要求上的時候雙腳站在台中央；下時全腳掌著地，身體和膝應充分伸直，不得跳躍和故意用力登踩，但允許換腳1-2次。中途連續20米秒跟不上節奏即停止試驗。試驗結束後，受使者坐在椅子上休息，測恢復期第2、3、4、分鐘的每分鐘前30秒脈搏P1、P2、P3。
三、哈佛台階指數
哈佛台階指數=1500×100/(P1+P2+P3) =3000×100/5.5P2。
如因疲勞不能完成5分鐘運動，可中途中止，但要記錄下持續運動的時間D（秒）。
則：哈佛台階指數=100D/5.5P+0.22（300-D）。
四、結果評價
1、評價方法1：哈佛台階指數在50以下為“差”，介於50-80之間為“中”，在80以上為“良好”
2、評價方法2：哈佛台階指數在55為“差”，介於55-64為下，介於65-79為中，介於80-90為良，大於90為優。
哈佛台階試驗