“V”字型轉向
“V”字型轉向常用在平地上靜止狀態下改變方向,特點是動作簡單,容易掌握。
動作要領
(1)左側板尖向外展開;
(2)右側板向左側板靠攏;
(3)兩雪仗在板尖外展時,支撐在體後。
注意事項
初學“V”字型轉向時,雪板展開距離不宜過大,防止距離過大時重心跟不上。隨著對雪板適應能力的加強,再逐漸加大展開的距離。
180度變向
180度變向常用於在斜坡面上靜止狀態下改變方向,特點是變向較快,實用性強。
動作要領
(1)雙板平行站立,兩仗在體前側支撐;
(2)右腿支撐重心,左板向前抬起直立,雙仗在體側支撐;
(3)上身左轉的同時,直立的左板以板尾為中心向左側下方轉,並著地;
(4)放左板的同時,左雪仗移至右板外側支撐;
(5)重心移至左腳板和右雪仗抬起移向與左板平行的同一方向,兩雪仗支撐在體前側。
注意事項
掌握好重心的移動和雪板抬起的時機。抬起腿移動雪板時,動作幅度過大及速度過快,使身體重心不穩。因此,動作幅度及速度應適中,穩定重心。
踢板轉向
通過反覆練習基本掌握了雪板性能後,平地或坡地轉向180度時,可用踢板轉向法。
動作要領
(1)雙板平行站立,背向要轉彎的方向,將兩雪仗張開插地,用一隻腳向前踢起並上揚使雪板直立於雪面,同時將同側雪仗向身後轉移,並將立起的雪板就勢向外再向板尖方向放下靠在另一支板側,此時兩板恰呈相反方向;
(2)將重心放在剛落地的雪板上,然後再將另一腳的雪板雪仗提起並轉體180度後放落在先落地的雪板一側,雪仗隨之插在已經轉過來的體測,這就完成了原地轉體180度的變向動作。
注意事項
在坡面用此法轉向時,要使身體側向坡面,而且必須用谷側腳先踢轉。此時山側雪仗要撐住;山側板的外刃,必須卡入雪面,以防下滑。抬起腿移動雪板時,動作幅度過大和速度過快,使身體重心不穩。因此,應注意動作幅度及速度適中,使重心穩定。
練習方法
(1)做變向和180度轉向練習,保持直立姿勢並向左右腳交替移動重心;
(2)運動員要在原地轉體至某一方向時,左右腿各轉3次;
(3)在坡面用此法轉向時,要使身體側向坡面,而且必須用谷側腳先行踢轉,此時山側雪仗要撐住山側板的外刃,必須卡入雪面,以防下滑。