原地改變方向

原地改變方向是雙板滑雪的基本技術之一,原地改變方向括“V”字型轉向和180度變向、踢板轉向等。

“V”字型轉向

“V”字型轉向常用在平地上靜止狀態下改變方向,特點是動作簡單,容易掌握。

動作要領

(1)左側板尖向外展開;

(2)右側板向左側板靠攏;

(3)兩雪仗在板尖外展時,支撐在體後。

注意事項

初學“V”字型轉向時,雪板展開距離不宜過大,防止距離過大時重心跟不上。隨著對雪板適應能力的加強,再逐漸加大展開的距離。

180度變向

180度變向常用於在斜坡面上靜止狀態下改變方向,特點是變向較快,實用性強。

動作要領

(1)雙板平行站立,兩仗在體前側支撐;

(2)右腿支撐重心,左板向前抬起直立,雙仗在體側支撐;

(3)上身左轉的同時,直立的左板以板尾為中心向左側下方轉,並著地;

(4)放左板的同時,左雪仗移至右板外側支撐;

(5)重心移至左腳板和右雪仗抬起移向與左板平行的同一方向,兩雪仗支撐在體前側。

注意事項

掌握好重心的移動和雪板抬起的時機。抬起腿移動雪板時,動作幅度過大及速度過快,使身體重心不穩。因此,動作幅度及速度應適中,穩定重心。

踢板轉向

通過反覆練習基本掌握了雪板性能後,平地或坡地轉向180度時,可用踢板轉向法。

動作要領

(1)雙板平行站立,背向要轉彎的方向,將兩雪仗張開插地,用一隻腳向前踢起並上揚使雪板直立於雪面,同時將同側雪仗向身後轉移,並將立起的雪板就勢向外再向板尖方向放下靠在另一支板側,此時兩板恰呈相反方向;

(2)將重心放在剛落地的雪板上,然後再將另一腳的雪板雪仗提起並轉體180度後放落在先落地的雪板一側,雪仗隨之插在已經轉過來的體測,這就完成了原地轉體180度的變向動作。

注意事項

在坡面用此法轉向時,要使身體側向坡面,而且必須用谷側腳先踢轉。此時山側雪仗要撐住;山側板的外刃,必須卡入雪面,以防下滑。抬起腿移動雪板時,動作幅度過大和速度過快,使身體重心不穩。因此,應注意動作幅度及速度適中,使重心穩定。

練習方法

(1)做變向和180度轉向練習,保持直立姿勢並向左右腳交替移動重心;

(2)運動員要在原地轉體至某一方向時,左右腿各轉3次;

(3)在坡面用此法轉向時,要使身體側向坡面,而且必須用谷側腳先行踢轉,此時山側雪仗要撐住山側板的外刃,必須卡入雪面,以防下滑。

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