冥想:放空自己

冥想:放空自己

《冥想:放空自己》是2011年天津教育出版社出版的圖書,作者是李恩靜。

圖書信息

作者:李恩靜 (作者), 千太陽 (譯者)

正文語種: 簡體中文

ISBN: 9787530964583

條形碼: 9787530964583

產品尺寸及重量: 21.2 x 14.2 x 1.8 cm ; 281 g

內容簡介

在忙碌與疲憊共存的現代生活中,冥想是一種最好的、必然的放鬆與解壓的方式。一個人冥想時,他會暫時遠離現實世界的反囂,找回心靈深處的平靜和集中,擺脫沉重的心理負擔。每天留點時間、一個空間給自己的心靈冥想,暫時忘卻工作、忘卻煩惱,讓自己進入到一種全新的忘我境界中。

編輯推薦

《冥想:放空自己》:有關冥想的10件事:◎冥想1讓心歸於純淨:在憂慮毀了你之前改掉憂慮的習慣◎冥想2把對象放進意識里:要想征服世界,先征服自己的悲觀◎冥想3把意識拉回來:想擁有美好的生活就要消除固定觀念◎冥想4縮小空隙:釋放那些被壓抑的“憤怒”◎冥想5不間斷的專註:那些靈魂深處的不安也是力量◎冥想6掌控全局:切斷腦子裡的“憂鬱電路”◎冥想7安靜下來:拔掉傷人害己的嫉妒刺◎冥想8完全平靜:利用“正確的想法”控制欲望◎冥想9單點:看清矛盾的真面目◎冥想10完美的平衡:為“不滿”找到出口,做個幸福的人。

如果現實世界只是一種致使的缺陷,我們可以學會治癒這個缺陷,而我們的工具就是冥想。或遲或早,我都會意訓到這一點,這一生是痛苦的。讓我們放空阻障與干擾,從而擁有強大的正面能量。

你是否很容易憤怒?你是否有憂慮的習慣?你是否會莫名地悲觀?你是否會在周圍有人吵架時,變得緊張、煩躁?你是否會經常感到不安?你是否面對選擇時會矛盾重重,無所適從?如果你的答案三條以上都是“yes”,那么,你是一個對外部環境敏感的人。請翻開《冥想:放空自己》,讓埋在你心底的智慧發揮力量,用冥想幫助你建立起強大的心靈。此書是一本很實用的心靈勵志、心理修行的書,它教人們如何從淡定的生活態度中獲取能量,為自己建立一個強大心靈屏障,讓外界的負面能量、消極情緒無法影響自己,從而在生活、事業等方面如魚得水。懂得這樣冥想,這輩子你會活得更好!韓國三大網路書店終身5星推薦,連續兩年名列排行榜前五名,僅韓國銷量超過100萬冊。

作者簡介

作者:(韓國)李恩靜 譯者:千太陽

李恩靜,心理學博士。曾在延世大學攻讀社會心理學的博士,同時也研究談話心理學,並在延世大學和慶熙大學從事心理學教學。

2000年開始冥想和心理研究,從改變別人轉移到了改變自己,還從多位老師那裡學到了道家思想和金剛乘、仙道。在給現代社會那些深受身心痛苦的人進行過談話治療的同時,也圍繞“自我變化”、“心理修養”和“幸福的生活”等問題,為一些企業做專門的講座。

專著有《同感》和《冥想時代》,另外還有《幸福》和《情緒心理學》等合著作品。消除心中的憂慮,人生也將隨之變得明朗。

目錄

冥想1

讓心歸於純淨:在憂慮毀了你之前改掉憂慮的習慣1

一環扣一環的惡性循環/3

為什麼那個人會有如此多的憂慮呢?/5

對尚未確定的事情戰戰兢兢的我/6

使心態平穩的集中冥想/8

利用智慧冥想控制憂慮/11

將愚蠢的憂慮轉換成有用的想法/13

超越憂慮的樂觀主義/14

消除煩惱的宣言/16

冥想2

把對象放進意識里:要想征服世界,先征服自己的悲觀19

“我”是認識世界的出發點/21

自我預言的實現,“我太差勁了”/23

天生我材必有用/25

用集中冥想治癒悲觀的“我”/27

從悲觀的心態中解脫出來——智慧冥想/30

鼓勵自己——自言自語/33

經常回憶自己的過去/34

相信自己的能力/37

冥想3

把意識拉回來:想擁有美好的生活就要消除固定觀念41

觀看社會的視窗/43

人們為什麼會持有固定觀念呢?/45

悲觀固定觀念里的悲觀社會/47

利用集中冥想消除悲觀的固定觀念/49

利用智慧冥想脫離悲觀的固定觀念/51

一個人喜歡玩兒,也能獲得快樂/52

要培養全面的思維方式/55

樂觀的皮格馬利翁/57

好奇心能創造出嶄新的生活/59

冥想4

縮小空隙:釋放那些被壓抑的“憤怒”63

燙手的土豆,憤怒/65

生土豆變成燙手的土豆/66

怎樣控制“燙手的土豆”?/68

消除憤怒模式的自閉冥想/70

排除憤怒的方法/74

找到引起憤怒的信念/77

合理表達自己的憤怒/79

控制強烈憤怒的幾種“道具”/82

冥想5

不間斷的專注:那些靈魂深處的不安也是力量85

感情的變色龍——不安/87

不經常洗手,會感到不安?/88

“我害怕黑貓”/90

通過死亡冥想消除現存的不安/92

智慧冥想對不安的收容/94

緩解不安情緒的兩種方法/96

每天堅持寫30分鐘的“不安日記”/99

糾正思想的誤區/101

冥想6

掌控全局:切斷腦子裡的“憂鬱電路”105

悲傷使靈魂患上了重感冒/107

無助能產生憂鬱症?/108

憂鬱症的各種表現/110

用呼吸增加活力,用跳舞增加生命力/112

我腦子裡的“憂鬱電路”/114

尋找生活的意義/116

每天給自己加“星號”/118

逃離憂鬱症的緩衝器/120

冥想7

安靜下來:拔掉傷人害己的嫉妒刺123

“不允許你看別人”“討厭你事事順利”/125

我們為什麼會產生嫉妒心理呢?/126

嫉妒的心理——幸災樂禍/128

要放寬心態/130

正視,停止自己的嫉妒心/132

逃離“薩利埃里綜合徵”/134

嫉妒是我的力量/136

冥想8

完全平靜:利用“正確的想法”控制欲望139

無法滿足的欲望/141

欲望和幸福的差距/143

我心裡真正的欲望/145

利用“正確的想法”控制欲望/147

健康利用欲望說明書/150

自我調節的技巧/152

冥想9

單點:看透世界看清自己155

矛盾的本來面目/157

為什麼我的人生充滿了矛盾?/158

在欲望和選擇之間徘徊的我/160

喚醒直觀的集中冥想/162

要看清事情的真面目/164

要根據主次目標依次決定/166

要對自己的選擇負責/168

冥想10

完美的平衡:為“不滿”找到出口,幸福就會像花兒一樣171

不滿的兩種面目/173

中了獎的人就一定會幸福嗎?/174

為什麼總是不能感到滿足呢?/178

擺脫緊張,縱觀全局/179

智慧冥想幫助你培養健康的心理/182

為了圓滿的生活而努力/184

消除不滿的良藥——感恩之心/187

失敗和苦難的作用/189

結語191

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