運動生涯
曾效力俱樂部:西漢姆聯足球俱樂部，曼徹斯特聯足球俱樂部，國際米蘭足球俱樂部，利物浦足球俱樂部，米德爾斯堡足球俱樂部
曾執教俱樂部:曼斯菲爾德、Milton Keynes、布萊克本
第一位黑人隊長
英格蘭第一位黑人隊長曾經的英格蘭中場靈魂、 英格蘭國家隊歷史上的第一位黑人隊長,1992年在對西班牙之戰中首次代表國家隊出戰。紅魔王朝的見證人最終淪為顛沛流離的豪門棄兒西漢姆聯的“叛徒”在小球隊結束職業生涯——— 據英國媒體透露，效力於英甲狼隊的保羅·因斯已經宣布將在06-07賽季2005年底正式掛靴：“2005年10月份我將年滿38歲，是退役的最佳時間了。雖然我還想繼續為國家隊效力，但是我知道我的條件已經達不到那樣的要求了。”在保羅·因斯的職業生涯中一共為英格蘭國家隊出場53次，打入2個進球。
至於退役後的打算，保羅·因斯表示：“我現在已經接到了狼隊邀請，他們希望我可以接替霍德爾來擔任球隊的主教練一職。我很感謝主席海沃爾對我的信任，我將會竭盡全力幫助球隊重返英超的賽場。”
西漢姆聯球迷永遠的痛
效力西漢姆聯時期1985/1986賽季，保羅·因斯開始了其足球職業的生涯，西漢姆聯隊是因斯所效力第一支球隊，在西漢姆聯的4年多的時間裡，因斯憑藉著出色的球技、寬闊的視野和超強的組織能力成了球隊的中場絕對核心，在代表西漢姆聯隊的93次出場中一共打入了12個進球。但是，也正是這位前英格蘭中場，卻成為了西漢姆聯球迷心中永遠的痛，成為了西漢姆聯球迷永遠記恨的叛徒!
在為西漢姆效力期間，年輕的因斯已經征服了所有的西漢姆聯球迷，已經成為了西漢姆聯的寵兒，但是他的出色表現也引起了英超豪門曼徹斯特聯隊的關注，為了得到這位中場天才，曼徹斯特聯隊為因斯開出了一個極其誘人契約。此時的西漢姆聯並不想將因斯出售，因為他們知道，只有留住因斯，球隊才有希望。不過，沒有抵擋住金錢誘惑的因斯卻私底下同曼徹斯特聯隊達成了協定。對於當地的記者們來說，他們當然都想著能夠拍到自己所在地俱樂部新簽入的球星身披新戰袍的形象，但對於轉會的球員來說，最明智的做法還是等自己在契約上籤字之後再這樣做。於是，當因斯還沒有走出東倫敦，就穿上曼徹斯特聯隊的球衫向記者們展示的時候，立即引發了一股不滿的風潮，西漢姆聯的球迷們掀起了一場聲討因斯的活動。接下來，還沒有正式轉會的因斯拒絕參加球隊的比賽，雙手插兜站在球場中央，他的這種做法更增加了對球迷的傷害，至今12年過去了，但是西漢姆聯的球迷們對於因斯還是不肯原諒。
紅魔王朝的見證人
曼聯時期的保羅·因斯（中）1989/1990賽季，保羅·因斯終於如願來到老特拉福德球場，開始其足球生涯最為輝煌的時期。在曼徹斯特聯隊效力的6年中，因斯為紅魔贏得了2次聯賽冠軍、2次足總杯冠軍、1次聯賽杯冠軍、1次歐洲優勝者杯冠軍和1次歐洲超級盃冠軍。因斯在曼徹斯特聯隊的出場表現，也讓其成為了英格蘭國家隊的中場靈魂，1992年9月9日，在對西班牙的比賽中因斯首次代表英格蘭國家隊上陣並且打滿了全場。1年後，在華盛頓舉行的美國杯賽中，因斯成為了英格蘭國家隊歷史上的第一位黑人隊長，並且在那場比賽中使英格蘭與巴西隊1比1戰平。
將自己運動生涯最為輝煌的時斯留給紅魔後，1995年的那個夏天，因斯被曼徹斯特聯隊主帥弗格森以當時打破曼徹斯特聯隊轉出球員身價的700萬英鎊高價賣給了義大利豪門國際米蘭。加盟國米後，曼徹斯特聯隊黑小子被認為是俱樂部的核心球員之一，但賽季過半後這位曼徹斯特聯隊的中場大將在國際米蘭卻狀態全無，一無所獲，甚至連他在英格蘭國家隊的位置也丟了。
在義大利度過了兩個鬱悶的賽季後，因斯不得不重新回到英超的賽場。但是，此時的曼徹斯特聯隊已經不再需要他，最終因斯以420萬英鎊加盟了紅軍利物浦。
在小球隊享受快樂足球
重返英超後，因斯卻再也找不回當年在曼徹斯特聯隊時的狀態，在利物浦的兩個賽季，因斯並沒有給球隊帶來一項榮譽，這也讓當時極力主張買入他的利物浦主教練埃文斯大為失望。在1999年8月，32歲的因斯再次“貶值”，以100萬英鎊的身價被利物浦賣給了米德爾斯堡，在米德爾斯堡隊效力的106場比賽中，因斯只打進了可憐的9個進球，這僅僅是他巔峰時期一年的進球數。
激烈的英超讓因斯已經不堪重負，為此因斯甘願自降一級，在2002年的夏天選擇了加盟英甲球隊狼隊。看著自己同時代的隊友一個接一個選擇了退役，在狼隊享受了3年“快樂足球”的因斯終於也做出了退役決定，他承認自己不想再乾已無力再乾的工作。
執教生涯
不過，退役後的因斯並不擔心生計問題，因為狼隊已經為他準備好了一份契約，將聘請因斯接替霍德爾擔任球隊主教練一職。而且因斯對狼隊開出的條件也是相當滿意，因斯表示：“我願意接受這一挑戰，我堅信，我的教練生涯一定會像我的球員生涯一樣輝煌。”
保羅-因斯宣布重返綠茵賽場。曾經在國際賽場和歐洲賽場叱剎風雲的老因斯今天與英甲球隊斯溫登隊簽訂了一份為期一年的契約，他將成為這隻球隊的球員兼教練，為這隻弱旅帶來寶貴的經驗與全新的戰術理念。
在2008賽季因斯接替了去曼城當主教練的馬克.休斯的職位成為英超球隊布萊克本的主教練。並在執教的首場英超比賽中以3：2擊敗了上賽聯賽季排名第5位的埃弗頓隊。
進球紀錄
SEASONAL RECORD: (Part 1) 2002/03-2003/04
West Ham: 1985-1986 Played 0 Scored 0 goals (Division 1)
1986-1987 Played 10 Scored 1 goal (Division 1)
1987-1988 Played 28 Scored 3 goals (Division 1)
1988-1989 Played 33 Scored 3 goals (Division 1)
1989-1990 Played 1 Scored 0 goals (Division 2)
Transferred on 14/9/1989 for £1, 000, 000
Man Utd.: 1989-1990 Played 26 Scored 0 goals (Division 1)
1990-1991 Played 31 Scored 3 goals (Division 1)
1991-1992 Played 33 Scored 3 goals (Division 1)
1992-1993 Played 41 Scored 5 goals (Premiership)
1993-1994 Played 39 Scored 8 goals (Premiership)
1994-1995 Played 36 Scored 5 goals (Premiership)
Transferred on 13/7/1995 for £8, 000, 000
Inter Milan: 1995-1996 Played 30 Scored 3 goals (Serie A)
1996-1997 Played 24 Scored 6 goals (Serie A)
Transferred on 22/7/1997 for £4, 200, 000
Liverpool: 1997-1998 Played 31 Scored 8 goals (Premiership)
1998-1999 Played 34 Scored 6 goals (Premiership)
Transferred on 3/8/1999 for £1, 000, 000
Middlesbrough: 1999-2000 Played 32 Scored 3 goals (Premiership)
2000-2001 Played 30 Scored 2 goals (Premiership)
2001-2002 Played 31 Scored 2 goals (Premiership)
Free transfer on 6/8/2002
Wolves: 2002-2003 Played 37 Scored 2 goals (Division 1)
2003-2004 Played 32 Scored 2 goals (Premiership)
生涯數據
| 賽季 | 俱樂部 | 號碼 | 出場 | 進球 | 國家 | 聯賽等級 | 排名 |
| 2006/07 | 麥可斯菲爾德 | 1 | 0 | 英格蘭 | 4 | 22 | |
| 2006/07 | 斯溫登 | 3 | 0 | 英格蘭 | 4 | 3 | |
| 2005/06 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | 18 | 3 | 英格蘭 | 2 | 7 | |
| 2004/05 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | 28 | 3 | 英格蘭 | 2 | 9 | |
| 2003/04 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | 32 | 2 | 英格蘭 | 1 | 20 | |
| 2002/03 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | 37 | 2 | 英格蘭 | 2 | 5 | |
| 2001/02 | 米德爾斯堡 | 31 | 2 | 英格蘭 | 1 | 12 | |
| 2000/01 | 米德爾斯堡 | 30 | 2 | 英格蘭 | 1 | 14 | |
| 1999/00 | 米德爾斯堡 | 32 | 3 | 英格蘭 | 1 | 12 | |
| 1998/99 | 利物浦 | 34 | 6 | 英格蘭 | 1 | 7 | |
| 1997/98 | 利物浦 | 31 | 8 | 英格蘭 | 1 | 3 | |
| 1996/97 | 國際米蘭 | 4 | 24 | 7 | 義大利 | 1 | 3 |
| 1995/96 | 國際米蘭 | 4 | 30 | 3 | 義大利 | 1 | 7 |
| 1994/95 | 曼徹斯特聯 | 8 | 36 | 5 | 英格蘭 | 1 | 2 |
| 1993/94 | 曼徹斯特聯 | 8 | 39 | 8 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 1992/93 | 曼徹斯特聯 | 8 | 41 | 6 | 英格蘭 | 1 | 1 |
| 1991/92 | 曼徹斯特聯 | 8 | 33 | 3 | 英格蘭 | 1 | 2 |
| 1990/91 | 曼徹斯特聯 | 8 | 31 | 3 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 1990/91 | 曼徹斯特聯 | 8 | 26 | 0 | 英格蘭 | 1 | 6 |
| 1989/90 | 西漢姆聯 | 1 | 0 | 英格蘭 | 2 | 7 | |
| 1988/89 | 西漢姆聯 | 33 | 3 | 英格蘭 | 1 | 19 | |
| 1987/88 | 西漢姆聯 | 28 | 3 | 英格蘭 | 1 | 16 | |
| 1986/87 | 西漢姆聯 | 10 | 1 | 英格蘭 | 1 | 15 | |
| 1985/86 | 西漢姆聯 | 0 | 0 | 英格蘭 | 1 | 3 |
轉會記錄
| 開始日期 | 契約到期 | 轉會性質 | 轉會費（萬歐元） | 轉出球隊 | 轉進球隊 |
| 2006-08-30 | 2006-09-17 | 自由轉會 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | 斯溫登 | |
| 2002-08-06 | 2006-08-30 | 自由轉會 | 米德爾斯堡 | 伍爾弗漢普頓流浪者 | |
| 1999-08-03 | 2002-08-06 | 轉會 | 100 | 利物浦 | 米德爾斯堡 |
| 1997-07-22 | 1999-08-03 | 轉會 | 420 | 國際米蘭 | 利物浦 |
| 1995-07-13 | 1997-07-22 | 轉會 | 800 | 曼徹斯特聯 | 國際米蘭 |
| 1989-09-14 | 1995-07-13 | 轉會 | 100 | 西漢姆聯 | 曼徹斯特聯 |
| 1985-07-18 | 1989-09-14 | 簽約 | 未知 | 西漢姆聯 |
執教記錄
| 俱樂部 | 開始時間 | 結束時間 |
| 諾丁漢郡 | 2010-10-27 | 2011-04-03 |
| 米爾頓凱恩 | 2009-07-03 | 2010-06-30 |
| 布萊克本 | 2008-06-22 | 2008-12-16 |
| 米爾頓凱恩 | 2007-07-01 | 2008-06-22 |
| 麥可斯菲 | 2006-07-01 | 2007-06-30 |
