基本內容
世居高原者或移居高原者，由高原下到海拔1,000米以下的平原地區後，出現不同程度的全身不適、疲乏無力、睏倦、嗜睡、食慾亢進、體重增加、下肢浮腫等，在醫學上稱之為“低原反應”“低原綜合症”或“脫適應”。原有高原病者，在到達平原地區的3-4個月之內可使症狀和體徵部分或全部消失，但在四個月之後，部分病人已經消失的症狀和體徵又重新出現，體力也不如以前；高原高血壓者的血壓在降至正常範圍後，又有上升或時高時低。其原因目前尚不清楚。
如何克服這種“脫適應”？請注意以下各項要點：
（1）要做到勞逸結合，避免過度勞累。
（2）根據現有條件、身體狀況和個人的愛好，進行適當的體育鍛鍊，如進行滿長跑、游泳、氣功、太極拳等，以增強機體適應新環境的能力，也可避免因多食、嗜睡、少動而引起的體重過度增加。
（3）飲食以富含蛋白質、維生素的飲食為宜，多食新鮮的瓜果蔬菜，避免高鹽、高脂肪飲食。對原有慢性高原性心臟病者或有浮腫者應限制鹽的攝入。高原世居居民到平原後更要注意節制飲食，儘量少飲啤酒，以免因脂肪在體內過分堆積而引起肥胖。
（4）在初到平原地區時應注意預防呼吸道感染。
（5）若在炎熱的夏季進入平原，要特別注意防止中暑。
