熱量
此類產品的相關標準為國際食品法典委員會公布的《減肥用低能量配方食品標準(Codex Standard for Formula Foods for use in Very Low Energy Diets for Weight Reduction )》。
一般人一餐熱量攝取約600~900千卡,而食用減肥代餐粉,可以將熱量控制在50千卡左右,熱量攝取小於需要量,體重當然就減輕了。據文獻報導,利用代餐減肥的人,明顯比一般只靠飲食控制者效果好。代餐減肥法的確是不錯的選擇。
注意事項
市售的減肥代餐粉品牌較多,應該選擇適合自己且又能健康減肥的減肥代餐粉。有幾個重點要提醒消費者。首先在使用前需先了解代餐粉的口味,選擇自己喜歡的再購買。
在食用減肥代餐粉時的注意事項:
![減肥代餐粉](/img/1/ee2/nBnauM3X0QzN1MDO1QTMyADN0UTMyITNykTO0EDMwAjMwUzL0EzL3AzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg)
1、部分女同志飯量小,可以將代餐減為2勺1餐。
2、部分男同志飯量大,可以將代餐增為4勺1餐。
3、不提倡快速減肥。只有頑固型肥胖才建議使用超級強力減肥方法。
◆ 多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 減肥期間少吃煎炸食品、乾果蜜餞,多喝水,嚴禁挨餓。不吃含高糖、高鹽或 高脂的垃圾食品。
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。
◆ 延長進食時間可降低食慾,(胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鐘)
◆ 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最後肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。
◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您四肢不發達也消耗熱量。
◆ 減肥沒有失敗,只有放棄。
臨床上,對於想要較快減輕體重者,三餐中可以用代餐粉取代兩餐。至於該取代那兩餐,可依自己的方便來決定。在逐步達到體重目標或希望維持體形期時,可改為每日取代一餐,再逐漸將代餐換成一般飲食。在食用代餐粉減肥期間,最好選擇適合亞洲人的減肥代餐食品,確保減肥期間也能攝入充分的營養。如能嚴格按照此方法用代餐減肥,一個月可減重3~4公斤甚至更多。
減肥代餐粉,特點在於:科學全面的營養配比,大量的維生素,微量元素,穀物纖維,膠原蛋白,雙蛋白等營養物質可以滿足人體的日常所需,即使是長期食用也不會出現營養不良。重要的是從營養元素的配比上非常符合減肥人群的營養所需,有滿足營養的同時促進減肥效果的輔助作用。
分類
1、黑豆 代餐粉 黑豆的美容功效之延緩衰老!因為黑豆含有豐富的抗氧化劑──維生素E,能清除體內的自由基,減少皮膚皺紋,達到養顏美容、保持青春的目的。黑豆的美容功效之去除痘痘,因為黑豆中的纖維質含量高。
2、啤酒酵母粉 啤酒酵母粉得到很多減肥人士的青睞,這種減肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纖維、B族維生素以及有機鉻、硒離子等,這些物質本身就具有非常好的減肥效果。
3、生食粉 生食粉的主要原料是穀類、藻類。菌類以及蔬菜類食物,因此含有大量的維生素以及礦物質,而且由於生食粉原料大多來自蔬菜穀物類,因此含有的營養也比一般的代餐要均衡。
4、蛋白粉 蛋白粉是一種比較成熟的代餐原料,已經被西方廣泛利用與減肥代餐的製作,而且蛋白份所用的蛋白大多來自植物,比如大豆等,這樣就含有了更少的動物性蛋白質。
5、魔芋代餐粉 魔芋粉也是一種非常好的減肥代餐原料,經常會與其他的原料混合著使用,這是因為魔芋中含有較多的纖維素,人體吃進去後,就會增加人的飽腹感,具有非常好的潤腸通便的效果。
6、果蔬纖維代餐粉 果蔬膳食纖維被稱為腸道清道夫,有清除腸道毒素的功效,並且營養充足,富含多種維生素及礦物質,是天然高效的減脂營養物質。