攀岩運動魅力
“會當凌絕頂，一覽眾山小”。攀岩運動以其獨有的登臨高處的征服感吸引了無數愛好者。攀岩運動是從登山運動中派生來的新項目，也是登山運動中的一項競技體育項目。它集健身、娛樂、競技於一體，既要求運動員具有勇敢頑強、堅忍不拔的拼搏進取精神，又需要具有良好的柔韌性、節奏感及攀岩技巧，這樣才能嫻熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上輕鬆、準確地完成身體的騰挪、轉體、跳躍、引體等驚險動作，給人以優美、流暢、刺激、力量的感受。
由於登高山對普通人來講機會很少，而攀爬懸崖峭壁機會相對較多，且更富有刺激和挑戰，所以攀岩作為一項獨立的、被廣大青少年所喜愛的運動迅速在全世界普及開來。這項運動是利用人類原始的攀爬本能，藉以各種裝備作安全保護，攀登一些岩石所構成的峭壁、裂縫、海蝕崖、大圓石以及人工製造的岩壁。由於攀登者在岩壁上穩如壁虎又矯似雄鷹，是一項極具美感和觀賞性的運動，被譽為“岩壁芭蕾”。
驚險刺激是攀岩運動最根本的特點，並能充分滿足人們要求回歸自然、尋求刺激、從中挑戰自然、挑戰自我的欲望，這是它深受人們喜愛的根源。
人工岩壁的出現，使攀岩已發展到既是一項運動又是一項娛樂。目前在國外，各種攀岩俱樂部到處可見，每年舉辦大型、小型、室內、室外、成年、青少年、男子、女子等各種不同形式的攀岩比賽和娛樂活動。另外，在一些體育中心、軍警訓練基地以及一些特種部隊中也開展了這種訓練。
攀岩的種類
一、按地點分類
1、自然岩壁攀登：
定義：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是開發和清理過的難度或抱石路線；
優點：可以接近自然，充分體會攀岩的樂趣；岩壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化；由於岩壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然岩壁的定級可經多人檢測對比，成為攀岩定級的主要依據。
缺點：野外岩場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大；路線開發也比較費力。路線開發時間長後會老化。
2、人工岩壁攀登
定義：在人工製造的攀岩牆上攀登，包括室內攀岩館和室外人工岩壁；
優點：對攀岩者安全性較高；交通方便，省時省力；不可預見因素少，可以定期訓練或進行專項訓練；人員密集，便於交流切磋；另外，人工岩壁可以對路線進行保密性設定從而成為攀岩比賽的主要形式。
缺點：缺少特殊地形，創意性少，自由發揮餘地小；支點的可調性使得人工岩壁路線常變，定級主觀性更強，準確度偏低，相對自然岩壁線路問題會比較尖銳，人工線路難度越大對力量要求高
二、按攀登形式分類
1、自由攀登(free climbing)
定義：不藉助保護器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；
特點：此種攀登形式在我國占主導地位，較符合體育的涵義範疇，考驗人體潛能。
自由式按攀登的風格又細分為：
on sight
就是只在下邊看然後一次沒掉下來就上去了，沒有嘗試或演習，也沒從頂上滑繩下來仔細研究路線，這是攀登者能力的最好說明。
red point
就是允許在練習時多次墜落，但你能至少有一次做到從底爬到頂一次也沒掉下來。能red point條路線說明攀登者的自由先鋒攀登能力最高能到多少。
2、器械攀登(aid climbing)
定義：藉助器械的力量攀登；
特點：在大岩壁攀登（big wall）中較為常用，對於難度超過攀登者能力範圍的路線有時也藉助器械通過。其意義存在於攀登者的項目目標和活動歷程中而不在於攻克難度動作。對器械操作的要求較高。
3、頂繩攀登(top rope)
定義：在岩壁上端預先設定好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。
特點：安全，脫落時無沖墜力，適合初學者使用；但對岩壁的要求苛刻，岩壁必須高度合適（8到20米）且路線橫向跨度不大，由於需要繞到頂部進行預先操作，架設和回撤保護點的工作都比較繁瑣。有時為方便初學者，可在先鋒攀登的路線上架設頂繩。
4、先鋒攀登(sport)
定義：路線預先打上數個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點並扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。
特點：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落後很容易地重新回到脫落處，對難點進行反覆練習。由於這種方式使攀岩由冒險的刺激運動變成安全的體育訓練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。
三、按比賽形式分類
難度攀岩
是以攀岩路線的難度來區分選手成績優劣的攀岩比賽。難度攀岩的比賽結果是以在規定時間裡選手到達的岩壁高度來判定的。在比賽中，隊員下方繫繩保護，帶繩向上攀登並按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽岩壁高度一般為15米，線路由定線員根據參賽選手水平設定，通常屋檐類型難度較大。
速度攀岩
如同田徑比賽里的百米比賽充滿韻律感和躍動感，按照指定的路線，以時間區分優劣。
抱石比賽
線路短小，難度較大，需要較好的爆發力和柔韌性。比賽設定結束點和得分點，抓住得分點並做出一個有效動作得分，雙手抱住結束點3秒得分。比賽一般4到6條線路，一條線路5分鐘時間。判定名次首先看結束點的多少如果結束點同樣多看得分點數量，最後看攀爬次數。
室內攀岩
是在一個高而大的房間內設定不同角度、不同難度的人工岩壁，在上面裝有許多大小不一的岩石點，供人用四肢藉助岩點的位置，手攀腳登。室內攀岩的難易程度可由人直接控制。岩壁也分為人工岩壁和天然岩壁。人工岩壁是人為設定岩點和路線的模擬牆壁。可在室內和室外進行攀岩技術的訓練，難易程度可隨意控制，訓練時間比較機動，但高度和真實感有限。天然岩壁是大自然在地殼運動時自然形成的懸崖峭壁，給人的真實感和挑戰性較強，可自行選擇攀岩的岩壁和攀岩路線及攀登地點，而且天然岩壁的路線變化豐富，如凸台、凹窩、裂縫、仰角等，讓你體會“山到絕處我為峰”的感受。
四、按照比賽性質分
攀岩的分類有很多種方法，按照比賽性質可分為速度攀岩、難度攀岩和大圓石攀登,世界上每年都有這三類運動的比賽。
完攀（flash）：
運動員在比賽之前可以收集路線的有關資料和觀察路線，在攀登過程中一旦脫落或犯規即判其失敗。
看攀（on-sighting）：
運動員在比賽前對路線的信息一無所知，邊觀察邊進行攀登，在攀登過程中一旦脫落或犯規即判其失敗
紅點攀登（red－point）：
運動員可以對路線進行反覆的觀察和試攀，只要最終達到終點即可。
速度攀岩：
上方繫繩保護，運動員按指定路線進行速度攀登的比賽。運動員按完成比賽路線所用的時間來決定每輪比賽的名次。
大圓石攀岩：
岩石高度不得超過4米，每條路線不超過12個支點。攀登時運動員不系保護繩，每次比賽需要選擇10條路線攀登。
攀岩基本要領
抓，用手抓住岩石的凸起部分。
摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。
拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於岩壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。
推，利用側面、下面的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。
張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。
蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。
攀登技術分類
根據不同的地貌特點，可將攀登技術分為岩石作業和冰雪作業兩大類，其中，岩石峭壁的攀登技術簡稱攀岩技術。攀岩是從登山活動中派生出來的一項運動。登山者即使選擇最容易的路線攀登幾千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些懸崖峭壁，所以說攀岩也是登山運動的一項基本技能。
攀岩運動發展
在歐美、前蘇聯及亞洲的日本、韓國，攀岩運動已相當流行，當今世界攀岩水平數歐美特別是法國與美國最高，法國相對在人工岩壁上占優，美國在自然岩壁稱強。在亞洲，日本、韓國水平較高，他們有些選手已達到世界水平。中國大陸、香港及台灣的水平大體相當，同屬亞洲中流水平。
攀岩運動在我國經過十多年，特別是近兩年的發展已初具規模，並吸引了越來越多的年輕人參加，發展前景十分可喜。從1997年開始，國內每年要舉行兩次以上的全國或國際性比賽，去年8月在西嶽華山舉行了國內迄今為止總體水平最高的一次國際攀岩邀請賽，今年的亞洲攀岩錦標賽也將由我國承辦。在我國北方地區，特別是北京，了解攀岩的人已為數不少；而參與攀岩已成為這裡許多青少年的時尚行為。儘管目前攀岩還沒有在全國範圍內得到很好的普及推廣，但值得欣喜的是，通過近幾年新聞媒體的大力宣傳，東南沿海、西南及西北等地區也紛紛要求開展這項運動。全國已經建好或正開始修建各種各樣的天然及人工攀岩場地供人們訓練和娛樂。我國幅員遼闊，山地資源豐富，可供攀岩的懸崖峭壁比比皆是。中國人比較靈巧、輕捷，只要下功夫，我們就能夠在不久的將來進入攀岩運動的世界先進行列。
攀岩正以其特有的魅力，突出的個性感染著人們。參與攀岩，會讓您在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線後享受成功與勝利的喜悅。
攀岩運動的歷史簡介
1947年原蘇聯首先成立了攀岩委員會。
1948年蘇聯在國內舉辦了首屆攀岩錦標賽，這也是世界上第一次攀岩比賽。從那以後攀岩運動開始在歐洲盛行。六七十年代，歐洲舉行了多次民間比賽。
1976年蘇聯舉辦了首屆國際攀岩比賽。
1980年法國開始舉辦各種形式的攀岩比賽。
1985、1986年義大利舉辦的國際比賽，因有許多國家的攀岩高手參加而獲得了巨大成功。雖然攀岩運動吸引了眾多愛好者，但因自然岩壁都是在郊外，交通、時間問題給人們帶來了諸多不變，人們只能利用節假日來從事這項運動。1985年法國人弗蘭西斯．沙威格尼發明了可以自由裝卸的仿自然人造岩壁。他實現了人們要把自然中的岩壁搬到城區的構想。因人工岩壁比自然岩壁在比賽規則上易於操作，並利於觀眾觀看，1987年國際攀登委員會批准人工岩壁上的攀岩比賽為國際正式比賽，並於當年在法國舉辦了人工岩壁上的首屆攀岩比賽。
1989年首屆世界盃攀岩賽分階段在法國、英國、西班牙、義大利、保加利亞和原蘇聯舉行，運動員參加在各地舉行的比賽，然後根據每站比賽的得分（比賽積分標準見下表），進行年度總排名，總成績最好者即為世界盃得主。此後，每年都舉行世界盃賽。
1991年舉辦了首屆世界攀岩錦標賽。
1992年舉行了首屆世界青年攀岩錦標賽。
1992年國際登聯向國際奧委會申請把攀岩列入奧運會正式比賽項目，1993年國際奧委會正式承認攀岩為奧運會項目，國際登聯正努力爭取把攀岩列入2006年冬季奧運會正式比賽項目。在亞洲，1991年1月"亞洲攀登比賽委員會"在香港正式宣布成立，這標誌著亞洲的攀岩運動進入了一個新的階段。
1992年9月在韓國漢城舉辦了第一屆亞洲攀岩錦標賽。
在我國，1987年中國登山協會派出8名教練和隊員去日本長野系統學習攀岩，回國後，於當年10月在北京懷柔大水裕水庫自然岩壁舉辦了第一屆全國攀岩比賽。
1990年在懷柔國家登山隊訓練基地的人工場地上第一次舉辦了攀岩比賽。
1993年，攀岩比賽被國家體委列入正式比賽項目，此後每年都舉行一次全國錦標賽。同年9月，第一屆全國攀岩錦標賽在長春舉行；10月在武漢舉行了國內首屆國際邀請賽；12月在長春又成功地舉辦了第二屆亞洲錦標賽。
攀岩基本方法
三點固定法是攀岩的基本方法，要領是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。
身體姿勢
攀登岩石峭壁時身體要自然放鬆，以3個支點穩定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉換移動，這是攀岩能否穩定、平衡、省力的關鍵。要想身體放鬆就要根據岩 壁陡緩程度，使身體和岩壁保持一定距離，靠得太近，會影響觀察攀岩路線和選擇支點。但在攀登人工岩壁時要貼得很近。在自然岩壁攀登時，上、下肢要協調舒 展，盤眼要有節奏，上拉、下登要同時用力，身體重心一定要落在腳上，保持面向岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁、三點固定支撐、直立於岩壁上的攀登姿勢。 手臂的動作 手在攀登中是抓住支點、維持身體平衡的關鍵，手臂力量的大小直接影響攀登的質量和效果。因此，一個優秀的攀岩運動員必須有足夠的指力、腕力和臂力。對初 學者來說，在不善於充分利用下肢力量的情況下，手壁的動作就顯得更為重要發。手臂如何用力，在人工岩壁攀登和自然岩壁攀登時情況不同，前者要求第一指關節 用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在岩壁上，小臂也要隨手掌緊貼岩壁而下垂，在引體時，手指（握點）有下壓抬臂動作，其動作規律是，重心活動軌跡 變化不大，節奏更為明顯。但攀登自然岩壁時其動作就變化很大，要根據支點不同採用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。
腳的動作
一個優秀攀岩運動員的攀登技術發揮得好壞，關鍵是兩腿的力量是否能充分利用。只靠手臂力量攀登不可能持久。腳的動作要領是，兩腿外旋，大腳趾內側貼近岩 面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然岩壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸岩石面，否則會影響到腳的支撐和 身體平衡，甚至會造成滑脫而使膝部受傷。另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，並要掌握用力的方向。
手腳配合
凡優秀攀岩運動員，上、下肢力量是協調運用的 。對初學者或技術還不熟練的運動員來說，上肢力量顯得更為重要，攀登時往往是上肢引體，下肢蹬壓抬腿而移動身體。如果上肢力量差，攀登時就容易疲勞，表現 為手臂無力，酸疼麻木，逐漸失去抓握能力。失去抓握能力後，即使有好的下肢力量，也難以繼續維持身體平衡。所以學習攀岩，首先要練好上肢力量，上肢又要以 手指和手腕、手臂力量為主，再配合以腳腕、腳趾以及腿部的力量，使身體重心隨著用力方向的不同而協調地移動，手腳動作的配合也就自如了。
攀岩的裝備
攀岩的裝備器材是攀岩運動的一部分，是攀岩者的安全保證，尤其在自然岩壁的攀登中。因此，平時要愛護裝備並妥善保管。攀岩裝備分為個人裝備和攀登裝備。
個人裝備指的是安全帶、下降器、安全鐵鎖、繩套、安全頭盔、攀岩鞋、鎂粉和粉袋等。
安全帶：
攀岩用安全帶與登山安全帶有所不同，屬於專用，並不適合登山，但登山用安全帶可權作攀岩時使用。我國大部分攀岩者多使用登山安全帶，這是因為國內沒有安全帶生產廠家，而攀岩愛好者又常是登山人，於是兩種安全帶也就混用了。
下降器：
8字環下降器是最普遍使用的下降器。
安全鐵鎖和繩套：
是攀登過程中休息或進行其他操作時自我保護之用。
安全頭盔：
一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險，因此，頭盔是攀岩的必備裝備。
攀岩鞋：
是一種摩擦力很大的專用鞋，穿起來可以節省很多體力。
鎂粉和粉袋：
手出汗時，抹一點粉袋中裝著的鎂粉，立刻就不會滑手了。
攀登裝備指繩子、鐵鎖、繩套、岩石錐、岩石錘、岩石楔（CHOCK），有時還要準備懸掛式帳篷。
繩子：
攀岩一般使用φ9-11mm的主繩，最好是11mm的主繩。
鐵鎖和繩套：
連線保護點，下方保護攀登法必備的器械。
岩石錐：
固定於岩壁上的各種錐狀、釘狀、板狀金屬材料做成的保護器械，可根據裂縫的不同而使用不同形狀的岩石錐。
岩石錘：
釘岩石錘時使用的工具。
岩石楔：
與岩石錐的作用相同，但可以隨時放取的固定保護工具。
懸掛式帳篷：
當準備在岩壁上過夜時使用的夜間休息帳篷，須通過固定點用繩子固定保護起來懸掛於岩壁。
其他裝備包括背包、睡具、炊具、爐具、小刀、打火機等用具，視活動規模、時間長短和個人需要攜帶。
國內攀岩精英：劉喜男，馬一樺，張玉彬
