基本介紹
內容簡介
《人生筆記:活用一輩子的筆記術》由遼寧科學技術出版社出版。
作者簡介
作者：（日本）奧野宣之 譯者：張海燕
圖書目錄
序章利用人生筆記（lifelog）
將體驗變為“資產”
所謂人生筆記（lifelog）就是“人生”的詳實記錄2
要想留住當時的氣息，最好採用傳統的記錄方式3
成為一個能留住過往的人5
養成“重讀”的習慣可以讓筆記的效果倍增8
不要急躁，按照自己的步調前進10
第一章僅記錄行為所產生的意外效果
“全能筆記術”的三個原則14
比記事本整理術更簡單，任何人都能做到16
比日記更容易留住過往每天的氣息19
看似沒什麼的記錄，會成為“自己的分身”20
隨著筆記本變厚、變多，也能培養自信22
只要想“戒掉某種行為”，就一定能戒掉24
只要想堅持“做某件事”，就一定能堅持下去26
通過記錄肯定“認真做事的自己”27
第二章讓筆記本成為自己的分身
發揮效果的三個步驟——“書寫”、“貼上”、“重讀”32
【步驟1】書寫——利用“行動記錄”，進行初步的自我管理34
【步驟2】貼上——製作一本比“資料收集”內容更豐富的筆記35
一張紙涵蓋一切36
通過手工作業打造“個性化”37
【步驟3】閱讀—通過重讀逐漸改變自己38
通過翻鬩獲得的“意外發現”39
借鑑過往的經歷，活用到現在的生活中41
獨立思考，並能用自己的語言表述42
一切都是為了“快樂套用，留下生動的記錄”43
主線必須體現在筆記本卜44
不斷嘗試，選出能做“自己的分身”的一本46
第三章如何記錄人生筆記
有助於持之以恆的“記錄技巧”66
參照筆記本“重建（recreation）”自我67
通過書寫將體驗拉近，並將其“自我化”69
記錄下便於重讀的WHY、HOW信息70
不用在意“行動的結點”，“隨時想到”就寫72
用“截止式”、“此刻式”、“開始式”表示時間信息73
用“交錯方式”讓行動與思考形成對照75
用“→”符號簡記、補充因果關係76
區分使用“間隔線”增加信息量78
以“每日固定頁數的方式”使用筆記本79
除了區分採用橫向、縱向的書寫方向以外，筆也要區分使用80
貼上可增添十倍的樂趣82
用寶麗來相機輕鬆記錄育兒日記83
利用“排版縮印”記錄一天的行程85
作為最後一擊的“當地紀念印章”86
封皮也儘量貼上素材創造“特色”87
腰封、補充卡89
包裝紙、吊牌、說明書90
酒的標籤91
舊郵票、明信片、書信等92
第四章在筆記本上記錄些什麼
首先詳實地記錄“日常生活”96
睡眠與飲食——從基本情況認識自我96
自己的行動與狀況——發現意想不到的豐富多彩生活98
心中所想的事情——擁有自己的思想100
旅行、娛樂、活動——人生筆記的樂趣所在102
跟隨自己的紀錄片採訪組105
社會新聞105
所見、所聞、所食——一切都能反映出自己107
利用與筆記本聯動的“填入式表格”進行定點觀察108
持之以恆的大原則“一表格一主題”109
〇×表格——最簡單，但效果最好111
曲線圖——通過視覺捕捉微弱的起伏變化112
我的一天——有lifelog的日常生活114
“美好的過去”=擁有“個人歷史”的安心感117
第五章如何堅持記錄、重讀、活用
避免只是書寫而沒有重讀的做法122
體驗不能“用過即丟”，應多次活用123
定期進行自我反省124
“自己專屬的筆記”無論多醜都沒關係126
事先淡化“個人要素”127
看清“自己的主題”129
模擬心理狀態，提高工作熱情130
重讀的最大障礙在於“取用不方便”132
重讀筆記的精髓在於=“做標記&時間點”133
做杯記一讓重讀變成一項“作業”135
時間點——讓重讀成為生活的一部分138
“倒讀”與“正讀”正在使用的筆記本139
有系統地定期重讀140
在製作索引的過程中重讀141
重讀某年前的今天的記錄143
附錄做lifelog筆記的23種輔助工具
行動記錄的輔助工具146
重讀的輔助工具164
後記伴隨我們走過“無法重來一次的旅行”的夥伴
