書籍信息
作者：鄢聖英
編輯：林奕鋒，苗慶松0
ISBN：978-7-305-15020-3
出版時間：201505
字數：287
定價：35.00
開本：小16開
頁數：264
裝訂：平裝
版次：1
內容簡介
本書以講座的形式書寫，一共有七講。主要闡述了中醫藥與健康的關係，中醫藥的基礎理論體系的內容與特點，健康的內涵，將中醫藥的基礎知識與基本技能有機地滲透到各個章節里。全書貫穿了《黃帝內經》中主要的健康學理論及思想，引用了《黃帝內經》順時調形和調神的全部經典論段。本書以調形和調神為綱，以生活起居與健康、飲食宜忌與健康、精神情志與健康、運動鍛鍊與健康、順應自然與健康，常用中藥與方劑為目，條理清楚，層次分明。通過本書的閱讀，能讓讀者了解並掌握中醫藥的基礎理論與技能，為其促進健康和維護健康服務。
圖書目錄
第一講 中醫藥與健康概述
第一節 中醫藥概述
一. 中醫學的理論體系內容
二. 中醫學理論體系的特點
三．中藥理論體系的內容
第二節 健康的內涵
一. 健康概念的歷史演變
二．健康的標準
三．影響健康的相關因素
第二講 生活起居與健康
第一節 穿衣的學問
一. 穿衣要注意衛生
二．四季穿衣有講究
三．因人穿衣
第二節 科學的睡眠
一. 睡眠適陰陽
二．睡眠不是越多越好
三．睡眠要有規律
四．順陰陽適度午睡
五．睡當躺著忌坐立位
六．睡前熱水洗腳勝吃藥
第三節 健康的性行為
一. 房事益於健康
二．房事宜知“七損八益”
三．房事不可早，不可縱
四．房事宜順時而為
五．房事九宜九忌
第三講 飲食宜忌與健康
第一節 食當宜忌
一. 食宜主次分明－忌主次顛倒
二．食宜量適中－ 忌過量
三．食宜四性五味平衡－忌偏嗜
四．食宜因人而異－忌人食我亦食
五．順時吃－四季飲食各不同
第二節 飲當自律
一. 百飲不如白開水
二．飲水應當時，並非多就好
三．毋“以酒為漿”
第三節 飲食的基本性能與運用
一. 主食類飲食的運用－宜搭配食用
二．蔬菜類飲食的運用－宜補充與治療相結合
三．水果類飲食的運用－應寒熱相宜
四．動物類飲食的運用－擇季搭配食用
第四節 常用食藥同源食物
一. 溫性類
二．涼性類
三．平性類
第四講 精神情志與健康
第一節 五臟與五志的關係
一. 肝在志為怒
二. 心在志為喜
三. 脾在志為思
四. 肺在志為悲
五. 腎在志為恐
第二節 五志過極致病
一. 情志致病緣由
二．情志致病特點
第三節 以情勝情可治病
一. 怒傷肝，悲勝怒
二．喜傷心，恐勝喜
三．思傷脾，怒勝思
四．恐傷腎，思勝恐
五．悲傷肺，喜勝悲
第四節 養性先養臟
一. 養肝，使怒得其所
二． 養心，使喜不瘋狂
三． 養脾，使思有所從
四． 養肺，使悲不過度
五． 養腎，使恐不氣下
第五節 順應四時調情志
一. 春生－“以使志生”
二．夏長－“使志無怒”
三．秋收－“使志安寧”
四．冬藏－“使志若伏若匿”
第六節 調理性情之則
一．“志閒而少欲，心安而不懼”
二．“無思想之患，無嗔恚之心”
三．“美其食，任其服，樂其俗”
第五講 運動鍛鍊與健康
第一節 合理運動
一.流水不腐
二．動而有節
第二節 順時運動
一．“廣步於庭，被發緩形”
二．“夜臥早起，無厭於日”
三． 閒庭信步，登高望遠
四． 靜而適動，無泄皮膚
第三節 因人運動
一. 運動養生因體質而異
二．運動養生因性別而異
第六講 四季氣候與健康
第一節 順應自然變化
一. 春生，春應以伸展為宜
二． 夏長，夏應以宣洩為宜
三． 秋收，秋宜以寧靜為宜
四． 冬藏，冬應以藏匿為宜
第二節 春夏秋冬調養總則
第七講 常用中藥與方劑
第一節 常用中藥
一． 治療感冒的常用中藥
二． 治療各種炎症的常用中藥
三． 治療高血壓的常用中藥
四． 治療高血脂的常用中藥
五． 治療高血糖的常用中藥
六． 治療風濕性關節炎的常用中藥
七． 治療更年期綜合徵的常用中藥
八． 治療婦科月經不調的常用中藥
第二節 常用方劑
一. 治療感冒的常用方劑
二．治療炎症的常用方劑
三．治療高血壓的常用方劑
四．治療糖尿病的常用方劑
五．治療高血脂的常用方劑
六．治療風濕性關節炎的常用方劑
七．治療更年期綜合徵的常用方劑
八．治療婦科月經不調的常用方劑
