1936年參加中華民族解放先鋒隊。1937年奔赴延安,先後入延安陝北公學、中央黨校學習。 1938年加入中國共產黨。同年底到華北敵後晉察冀邊區參加婦女民眾工作,兼任《晉察冀日報》通訊員。
1942年與《晉察冀日報》總編輯鄧拓結婚。1945年10月開始從事廣播事業。
抗戰勝利後,在陝北新華廣播電台任播音組組長。新中國成立後任中央人民廣播電台播出部主任、總編輯室主任等職。
1949年10月1日,與齊越一起在天安門城樓上現場主持轉播了開國大典盛況。1960年起從事對國外廣播工作。
在廣播工作崗位上40年,歷任播音員、編輯部主任、北京人民廣播電台台長,1982年至1985年任中國國際廣播電台台長,中國廣播電視學會理事。
1998年9月16日在北京病逝。
丁一嵐撰題聯
山海風波,心盟永憶;
萬家恨雪,雲際長明。
說明:鄧拓平反昭雪後,妻丁一嵐所撰題聯。
編寫有《鄧拓全集》、《燕山夜話》合集、《中國救荒史》。