圖書信息
書名:一定瘦得成:321三低懶人速瘦法
作 者：楊名權
出版社：汕頭大學出版社
出版時間：2003年1月1日
ISBN:9787810365376
開本：16開
定價:25.00元
內容簡介
321減肥法，參考美國波士頓大學醫學院貝里西斯教授所提倡的“區間減重法”，主要作用是調整人體胰島素與肝醣平衡。楊名權，一個從小肥胖的醫生，以親身的經驗讓大家了解各種自然的減肥偏方，並告訴大家如何避免使用錯誤的減肥方法，本書內容包括321減肥大作戰，飲食減肥法，運動減肥法，超猛減肥法，享瘦SPA，是一本經驗與實用的分享大全，附照片。
作者簡介
1972年生，台大醫學系畢業，楊氏減肥醫院院長。減肥醫師是事業，替人減肥是志業。熱衷發明各種安全減肥法，擁有神農嘗百草精神，是最佳減肥實驗白老鼠。3個月內減肥32公斤，“醜男大翻身”讓他找回自尊、贏回信心！
經歷：
前台北國泰院主治醫師
九二一大地震災區義診醫師
國泰人壽全省巡迴義診醫師
前台北國泰醫院家醫科主治醫師
澳洲皇家醫院肥胖症研究
楊氏專業醫學減肥醫院院長
圖書目錄
“代序1”42公斤的奇蹟
“代序2”遇見人生的轉折點
“代序3”蛻變的驚喜
“作者序”獻給與肥胖搏鬥的朋友
“作者序”擺脫肥胖讓我重拾信心
楊名權的減肥血淚史
為何會發胖？
·解開肥胖密碼
·4大致胖天王——體脂肪、代謝率、肥胖基因、BMI
·7大肥胖評量表——找出你的肥胖類型
“脂”型肥胖、“肌”型肥胖
“水”型肥胖、“情”型肥胖
“吃”型肥胖、“懶”型肥胖
“老”型肥胖
·肥胖讓你身心都生病
·享瘦5心誓約
321減肥法，享瘦真easy
·321減肥大作戰
321減肥計畫開始囉！
減肥前6大準備
·321懶人減肥法
STEP1：懶人喝水3000ml
STEP2：懶人熱量1OOO卡
STEP3：懶人熱量1000卡
上班族超便利營養減肥餐
·321飲食減肥法
低胰島素減肥法
區間熱量減肥法
·321熱量切割法
STEP1：少量多餐
STEP2：施行三餐熱量切割法
·321營養分配法
輕鬆而健康的營養分配減肥法
優質減肥食物
減肥營養素
·321超猛瘦身餐
七日超猛瘦身餐食譜
七日免挨餓瘦身餐
·321運動減肥法
STEP1：光節食再運動
STEP2：實行321運動法則
321運動，打敗瓶頸期
·321享瘦操
柔軟操、有氧操、縮腰操、腹肌操、美背操、瘦腿操、提臀操
·321醫藥減肥
醫藥幫你減重並維持體重
減肥藥效用
你該吃藥嗎？
服藥前停、看、聽10大保命要點
減肥藥介紹——合法減肥藥VS．雞尾酒減肥藥
醫藥減肥副作用的消除
·321享瘦SPA
SPA享瘦力案一：燃脂精油十超EASY快瘦按摩術（小蠻腰按摩術、提臀按摩術、美腿按摩術）如何選精油？
SPA享瘦方案二：泡澡瘦身
·錯誤減肥VS．後遺症
快速減肥後遺症
5種危險減肥法大公開
楊醫師的減肥秘招大公開
·楊醫師的減肥小提示
·減肥不復胖
復勝測量表
不復胖5妙方
你，成功了嗎？（享瘦成功量表）
