節日肥胖症:節日性肥胖症，是指由於在節日中進食熱量多於消耗熱量時，多餘熱 -百科知識中文網

簡介

節日性肥胖症是由於在節日中吃了過多高熱量、高脂肪的食物引起的短暫性肥胖，但這種短暫性肥胖如不進行調理，也有可能發展為真正的肥胖。

第一招：每天一碗瘦身補血益氣粥

建議：每天喝一次，替代其他主食，

第二招：每天瘦身食材搭配

不要大量地攝入高脂肪、高熱量食物。早餐吃營養，中餐的食物以熱量為主，晚餐儘量少吃，最好不吃含脂肪、熱量較多的食物。晚餐後不吃任何食物。

建議：在烹調方式上一定要注意少油，烹調時間不宜過長和過熱，因為其中的維生素C、葉酸、抗氧化物質遇熱容易遭到破壞，生吃、焯水涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。

第三招：每天瘦身輕鬆運動

和減肥一樣，這種短暫性肥胖也需要鍛鍊，而且相比之下，鍛鍊對這種短暫性肥胖來說重要得多。所以，在節日中，多安排一些戶外運動，多參加家務勞動，也有助於消耗攝入的脂肪。

建議：每天運動時間從20分鐘開始，然後是30分鐘—40分鐘，可以連續完成，也可以分階段完成。

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2013年10月IN辭彙總