8周健康減肥計畫

《8周健康減肥計畫 》是2010年化學工業出版社出版的圖書，作者是鄭多妍、姜載憲。本書主要對健康減肥的方法進行了詳細的介紹。

基本信息

• 名稱：8周健康減肥計畫
• 作者：（韓）鄭多妍、姜載憲
• 價格：29.80元
• 語種：中文
• ISBN：9787122066701
• 出版社：化學工業出版社
• 頁數：182頁
• 開本：16開
• 出版時間：2010年
• 裝幀：平裝
• 版次：1

內容簡介

記住，減肥瘦身不是百米賽跑，而是馬拉松。

世上沒有絕對的速效減肥法，用8周的時間把身體環境、生活習慣調整到最適合保持身材的狀態，才是成功減肥。

在這個錯誤的減肥信息盛傳的時代，本書以健康減肥為理念希望能給廣大減肥朋友們以有益的幫助。

本書中出現的內容都是缺一不可的珍貴事例。本書中融入了姜載憲博士在幫助患者減肥過程中的真實事例，以及擁有肥胖歷史的我那難忘的血淚經歷。因此，當你度過8周后，希望本書能成為守護你一輩子健康生活的私人醫師和減肥教練。

目錄

暖身運動

減肥失敗絕對不是你的錯

明星減肥成功而你失敗的原因

擬定一個切實可行的目標

是否已經做好心理準備

Week 1

心態療法：減肥的絕對法則

飲食療法：擬定一個個性化的食譜

運動療法：讓伸展運動生活化

行為修正療法：知己知彼,百戰百勝

Week 2

心態療法：與兔子相比，烏龜的成功

飲食療法：營養均衡的食譜

運動療法：快樂地運動吧

行為修正療法：“你”以前減肥失敗的原因