28種經期必吃的食物:《28種經期必吃的食物》是2006年8月1日南海出 -百科知識中文網

內容簡介

通過飲食調整內分泌系統功能，食物補充營養，增強抵抗力。用飲食解決痛經、月經不調，恢復正常生理周期，合理飲食，科學養生，生活更有規律。

其特色在於： 1.科學分析、通俗易懂。專業的營養師對每一種食物的營養功效都進行了詳細的分析，介紹每一種食物對女性的作用，並且每種食物都有飲食搭配宜忌。2.適用食譜、操作簡單。精心挑選的簡單食譜，可操作性強，即使烹飪知識不是很豐富的人，也能完成烹飪。

3.合理飲食、平衡健康。根據女性經期營養需要的的特徵，合理安排飲食，運用不向的飲食進行食療，安全、健康、有效。

4.設計精美，物超所值。精美新穎的版式設計，配以清晰逼真的圖片，賞心悅目，是一本不可多得的家庭必備書籍。

《28種經期必吃的食物》由南海出版公司出版。

女性的一生，其中有很長一段時間都要反覆經歷一個重要的時期，就是月經期。月經周期的正常是女性生育和健康的基礎。月經周期絕大多數是有規律的，每月來潮一次是正常的生理現象。在月經期間身體抵抗力會下降，此時女性要格外注意呵護自己。經期不注意，內分泌系統功能極易發生紊亂，就會產生疾病，影響健康。

月經期間要注意以下幾點： 1.心情要舒暢，不要讓精神過度緊張，否則會影響大腦皮層的調節機能，引起月經失調。

2.注意保暖，不要受涼(如淋雨、趟水、久坐濕地、用涼水洗腳等)，因為經期身體的抗病能力降低，受冷後會引起各種疾病，冷的刺激還可使子宮血管收縮，造成月經過少，甚至停經。

3.適當補充營養，多吃一些富含蛋白質、維生素、鐵質、易消化的食物，如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆製品等。不要吃刺激性強的食物，如酸性或辣的食物。

4.按時休息，保證足夠的睡眠時間，避免劇烈運動或重體力勞動，否則會導致經血過多或經期延長。

5.保持外陰清潔，用乾淨的溫開水、盆和布，每天清洗外陰，不要用髒水，否則會引起生殖器官感染。

6.多喝開水，保持大便通暢，不要喝涼水及吃生冷食物。

7.選用質地柔軟、清潔消毒的衛生棉。

8.月經期可以淋浴，但不宜盆浴或坐浴：應禁止性交和游泳，以防感染。

本書就是針對女性經期飲食需要的特點，全面而翔實地指導女性在經期做出適合自己的營養美食。其特色在於： 1.科學分析、通俗易懂。專業的營養師對每一種食物的營養功效都進行了詳細的分析，介紹每一種食物對女性的作用，並且每種食物都有飲食搭配宜忌。

2.適用食譜、操作簡單。精心挑選的簡單食譜，可操作性強，即使烹飪知識不是很豐富的人，也能完成烹飪。

3.合理飲食、平衡健康。根據女性經期營養需要的的特徵，合理安排飲食，運用不向的飲食進行食療，安全、健康、有效。

4.設計精美，物超所值。精美新穎的版式設計，配以清晰逼真的圖片，賞心悅目，是一本不可多得的家庭必備書籍。