早年經歷
童年及高中
林奇出生於加州奧克蘭市，從小與三個兄弟姐妹被母親Delisa一力撫養長大，與父親幾乎沒有過交集，這讓林奇一直視母親為生活中最重要的人。由於家庭環境的影響，且家中有數位親戚從事橄欖球運動，自12歲起，林奇就立志成為NFL球員，在這條路上不斷督促和鼓勵他的正是Delisa 。而在母親的嚴厲告誡下，林奇成功遠離了奧克蘭貧民區的混亂環境。
林奇就讀於奧克蘭技術高中（Oakland Technical High School），在高中期間是橫跨橄欖球、籃球、棒球和摔跤四項運動的全能運動員，同時還擅長100米、跳高和跳遠等田徑項目。在2004年大學橄欖球招生時，他被評為僅次於阿德里安·皮特森的全美第二高中生跑衛 。戀家的林奇選擇了離家只有15分鐘車程的加州大學伯克利分校，成為金熊隊（California Golden Bears）的一員。
大學及選秀
林奇代表金熊隊出賽林奇在2004賽季作為替補跑衛沖球71次拿到628碼和8次達陣，隨後在升任首發的2005賽季，林奇沖球196次，拿到1246碼和10次達陣，這讓他在2006年休賽期體育畫報的全美大學球員排名中位列第八，金熊隊也開始為他入圍海斯曼獎提名造勢 。林奇在2006賽季用223次沖球拿到1356碼和11次達陣，率領金熊隊在大學生涯最後一場比賽中奪得假日碗（Holiday Bowl），入選了金熊隊所在的Pac-10賽區最佳陣容，隨後林奇決定放棄大四球季，參加2007年NFL選秀。
林奇在2007年選秀首輪第12順位被布法羅比爾隊選中，成為當屆第二位被選中的跑衛。林奇與比爾隊簽下了為期五年，總額近1900萬美元的新秀契約 。
職業生涯
比爾時期
2007賽季
新秀賽季為比爾隊效力的林奇林奇在新秀賽季作為比爾隊的先發跑衛征戰，在處子戰對丹佛野馬的比賽中沖球19次拿到90碼和1次達陣，但此後表現一般，直到賽季第8周對辛辛那提猛虎的比賽才實現在NFL單場沖球破百碼（29次沖球153碼）。此後林奇因腳踝傷勢缺陣了3場比賽，但最終仍然突破了賽季千碼大關，在新秀年以280次沖球交出了1115碼和7次達陣的良好表現。
2008賽季
林奇全季出戰15場比賽，但由於肩傷只能在對新英格蘭愛國者的賽季收官戰作壁上觀。林奇賽季沖球250次，拿到1036碼和8次達陣，並頂替受傷的克里斯·詹森，生涯首次入選職業碗。
2009賽季
由於休賽期的非法持械事件，林奇被NFL聯盟禁賽三場，在賽季第8周后他的先發位置被好友Fred Jackson奪走，全季僅沖球120次拿到450碼和2次達陣。
2010賽季
連續兩年休賽期的場外風波（見下文）讓林奇和比爾隊都有意擺脫對方，最終林奇在常規賽第五周前被交易到西雅圖海鷹， 海鷹為此付出了一個2011年選秀的四輪簽和一個2012年選秀的五輪簽 。被交易前林奇在4場比賽中僅沖球37次拿到165碼。
海鷹時期
2010賽季
Beast Quake（2010外卡賽對聖徒）林奇在海鷹隊與大學時期的室友兼隊友Justin Forsett共同擔當跑衛任務，常規賽季共沖球165次拿到573碼和6次達陣。在外卡賽對陣紐奧良聖徒的比賽中，林奇在比賽第四節剩3分39秒時完成了一次精彩絕倫的67碼沖球達陣，達陣過程中突破了9次聖徒隊員的擒抱，其中包括單臂將聖徒角衛Tracy Porter推翻在地。這次達陣幫助海鷹鎖定勝局，41-36贏下比賽，海鷹球迷在慶祝達陣時狂熱的聲浪甚至讓場館附近的地震儀誤報為發生一次小型地震，也讓這次達陣有了“Beast Quake”的別名。
2011賽季
林奇吃彩虹糖慶祝達陣（2011對老鷹）林奇正式坐穩了海鷹先發跑衛的位置，全季出賽15場，沖球285次拿到1204碼和12次達陣，沖球碼數和達陣數均創生涯新高。在賽季第11周對費城老鷹的比賽中，林奇在取得達陣後從球隊助教處拿到彩虹糖作為獎勵的畫面被直播抓拍 ，於是他有了新的外號“彩虹糖”（Skittles），海鷹球迷也開始在林奇主場比賽取得達陣後向他投擲彩虹糖表示慶祝，但林奇日後承認，他早在橄欖球啟蒙時就習慣於從母親處討要糖果作為表現優秀時的獎賞。林奇頂替了舊金山49人跑衛Frank Gore入選當季的職業碗。
2012賽季
林奇在休賽期與海鷹續簽了一份為期四年，總額3100萬美元的契約 。新秀四分衛拉塞爾·威爾遜的到來讓海鷹開始步入正軌，而林奇也為海鷹打出11勝5負的戰績提供了強力支持，他出戰了全部16場比賽，沖球315次拿到1590碼和11次達陣，每次沖球均碼達到5.0碼，首度入選了年度最佳陣容一隊並再度入選職業碗，但在分區季後賽對亞特蘭大獵鷹的比賽中，林奇僅拿到46碼和1次達陣，海鷹最終28-30告負。
2013賽季
林奇在第48屆超級碗的達陣林奇在2013賽季再次全勤，沖球301次拿到1257碼和12次達陣，沖球達陣數當季並列聯盟最多，是海鷹一路殺入第48屆超級碗的重要功臣，連續第三年入選職業碗。在季後賽的前兩場比賽中林奇貢獻了259碼和3次至關重要的達陣，但在第48屆超級碗海鷹43-8大勝野馬的比賽中發揮一般，15次沖球僅拿到39碼和1次達陣。
2014賽季
Beast Quake 2.0（2014對紅雀）林奇在季前訓練營期間罷工一周，要求海鷹對他的契約進行調整，最終海鷹同意將他的基本工資加至650萬美元。林奇在2014賽季沖球280次拿到1306碼和13次沖球達陣，成為NFL歷史上第7位連續四年交出超1000碼沖球和10次以上沖球達陣的跑衛，同時總達陣數達到17次領跑聯盟（4次為接球達陣）。在賽季第16周對亞利桑那紅雀的比賽中，林奇復刻了“Beast Quake”，衝出了生涯最長的79碼達陣。在國聯決賽中，林奇沖球29次拿到157碼，是海鷹28-22逆轉綠灣包裝工的重要功臣，並在第49屆超級碗上24次沖球拿到102碼和1次達陣，但海鷹在比賽最後時刻推進至愛國者半場1碼線處時，卻沒有把球交給林奇沖跑，威爾遜的傳球被抄截讓海鷹24-28輸掉了比賽。林奇在一個月後在土耳其接受採訪談到此事時表示，當時認為自己會進行沖球 。
2015賽季
林奇在賽季前與海鷹再次續下了一份為期三年，總額3100萬美元的契約。林奇在賽季前兩場發揮一般，只衝出111碼讓海鷹連續失利，隨後又在賽季第3周對芝加哥熊隊的比賽中因腿傷離場，也因此休戰了兩周。林奇出戰了賽季第6至9周的四場比賽，但此後由於腹股溝傷勢手術，他缺席了海鷹常規賽剩餘的所有比賽，常規賽的沖球數據也停留在了111次沖球，貢獻417碼和3次達陣上，不過由於新秀跑衛Thomas Rawls在林奇缺陣期間發揮出色，海鷹的路面進攻質量並未受到太多影響。
林奇沒有出現在海鷹對明尼蘇達維京人的外卡賽中，直到分區季後賽對陣卡羅萊納黑豹才重新披掛上陣，但由於海鷹早早大比分落後，林奇只得到6次沖球機會衝出20碼，海鷹最終24-31落敗。在第50屆超級碗的第4節比賽期間，林奇用獨特的方式搶走了幾乎所有媒體的頭條——在自己的個人推特上放上了掛靴的照片，隨後他的隊友們和海鷹隊老闆保羅·艾倫相繼證實了“野獸模式”將離開球場。
突襲者時期
2017賽季
在休賽期不斷的復出傳言後，林奇最終在選秀大會前正式宣布復出加盟家鄉球隊奧克蘭突襲者。由於林奇與海鷹簽下的最後一份契約至2017賽季末才會到期，復出時林奇仍是海鷹球員，突襲者最終用交易方式得到了年已31歲的林奇 。
場外生活
商業活動
林奇在2011賽季的彩虹糖慶祝事件後得到了瑪氏的彩虹糖贊助契約 。
違法行為
在比爾隊效力時期，林奇有兩次較為嚴重的違法行為：2008年5月31日，林奇在凌晨3：30駕駛卡宴出行時，在街上撞到了一位27歲女子，但由於夜色昏暗和大雨天氣，林奇並未意識到撞人，仍繼續駕車回家，他因此被處150美元罰款並吊銷駕照；2009年3月5日，布法羅警方在林奇乘坐的車內搜出了一支9mm自動手槍，林奇因非法持械被處罰80小時的社區服務和三年緩刑。這兩次違法行為最終導致比爾隊將他交易至海鷹。
加盟海鷹後，林奇在2012年因酒駕再次被警方處罰 。
冷對媒體
林奇打發媒體（第49屆超級碗媒體日）林奇素以不願與媒體交談著稱。2013賽季，林奇曾因屢次不願在賽後接受採訪被NFL聯盟罰款5萬美元 ，在2014賽季第11周海鷹負於堪薩斯城酋長後林奇故態重現，被聯盟再次罰款10萬美元 。此後林奇開始在採訪時敷衍媒體，在第12周擊敗紅雀賽後，林奇對12個問題的回答是清一色的“Yeah” ；第16周再勝紅雀時，回答變成了“Thanks for asking”；而在第49屆超級碗前的媒體見面日上，林奇故技重施，再次用同一句話對答了所有問題：“反正我來了，所以我不會被罰款（'I'm just here so I won't get fined'）” 。在林奇的職業生涯中，只有退役的前隊友兼好友Michael Robinson等寥寥幾人得到過與林奇進行面對面真正採訪的機會 。
涉足娛樂圈
林奇在2015年休賽期參與了說唱歌手Ludacris單曲《Beast Mode》MV的拍攝，這一單曲的靈感也來源於他本人 。
現身遊戲
作為FPS遊戲《使命召喚》系列的忠實冬粉，林奇在2015年休賽期受邀參加了該系列新作《使命召喚12：黑色行動3》的製作 。
獲獎記錄
| 團隊獎項 |
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| 個人獎項 |
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比賽數據
大學時期
| 沖球數據 | 接球數據 | 開球回攻數據 | |||||||||
| 賽季 | 效力院校 | 出場數 | 次數 | 碼數 | 達陣數 | 次數 | 碼數 | 達陣數 | 次數 | 碼數 | 總碼數 |
| 2004 | 加利福尼亞 | 12 | 71 | 628 | 8 | 19 | 147 | 2 | 15 | 372 | 775 |
| 2005 | 加利福尼亞 | 10 | 196 | 1246 | 10 | 15 | 125 | 0 | 13 | 271 | 1371 |
| 2006 | 加利福尼亞 | 13 | 223 | 1356 | 11 | 34 | 328 | 4 | 5 | 101 | 1684 |
| 總計 | -- | 35 | 490 | 3230 | 29 | 68 | 600 | 6 | 33 | 744 | 3830 |
註：以上僅包括常規賽數據，總碼數為沖球碼數+接球碼數之和。
NFL常規賽
| 球員信息 | 沖球數據 | ||||||||
| 賽季 | 效力球隊 | 出場數 | 次數 | 碼數 | 達陣數 | 場均碼數 | 均碼 | 接球碼數 | 總碼數 |
| 2007 | 布法羅比爾 | 13 | 280 | 1115 | 7 | 85.8 | 4.0 | 184 | 1299 |
| 2008 | 布法羅比爾 | 15 | 250 | 1036 | 8 | 69.1 | 4.1 | 300 | 1336 |
| 2009 | 布法羅比爾 | 13 | 120 | 450 | 2 | 34.6 | 3.8 | 179 | 629 |
| 2010 | 布法羅比爾 西雅圖海鷹 | 4 12 | 37 165 | 164 573 | 0 6 | 41.0 80.3 | 4.4 3.5 | 7 138 | 171 711 |
| 2011 | 西雅圖海鷹 | 15 | 285 | 1204 | 12 | 80.3 | 4.2 | 212 | 1416 |
| 2012 | 西雅圖海鷹 | 16 | 315 | 1590 | 11 | 99.4 | 5.0 | 196 | 1786 |
| 2013 | 西雅圖海鷹 | 16 | 301 | 1257 | 12 | 78.6 | 4.2 | 316 | 1573 |
| 2014 | 西雅圖海鷹 | 16 | 280 | 1306 | 13 | 81.6 | 4.7 | 367 | 1673 |
| 2015 | 西雅圖海鷹 | 7 | 111 | 417 | 3 | 59.6 | 3.8 | 80 | 497 |
| 總計 | -- | 127 | 2144 | 9112 | 74 | 71.7 | 4.3 | 1979 | 11091 |
NFL季後賽
| 比賽信息 | 沖球數據 | |||||
| 日期 | 效力球隊 | 對手 | 賽果 | 次數 | 碼數 | 達陣數 |
| 2011-01-08 | 西雅圖海鷹 | 紐奧良聖徒 | 41-36勝 | 19 | 131 | 1 |
| 2011-01-16 | 西雅圖海鷹 | 芝加哥熊 | 24-35負 | 4 | 2 | 0 |
| 2013-01-06 | 西雅圖海鷹 | 華盛頓紅皮 | 24-14勝 | 20 | 132 | 1 |
| 2013-01-13 | 西雅圖海鷹 | 亞特蘭大獵鷹 | 28-30負 | 16 | 46 | 1 |
| 2014-01-11 | 西雅圖海鷹 | 紐奧良聖徒 | 23-15勝 | 28 | 140 | 2 |
| 2014-01-19 | 西雅圖海鷹 | 舊金山49人 | 23-17勝 | 22 | 109 | 1 |
| 2014-02-02 | 西雅圖海鷹 | 丹佛野馬 | 43-8勝 | 15 | 39 | 1 |
| 2015-01-10 | 西雅圖海鷹 | 卡羅萊納黑豹 | 31-17勝 | 14 | 59 | 0 |
| 2015-01-18 | 西雅圖海鷹 | 綠灣包裝工 | 28-22勝 | 25 | 157 | 1 |
| 2015-02-02 | 西雅圖海鷹 | 新英格蘭愛國者 | 24-28負 | 24 | 102 | 1 |
| 2016-01-17 | 西雅圖海鷹 | 卡羅萊納黑豹 | 24-31負 | 6 | 20 | 0 |
| 總計 | -- | -- | 7勝4負 | 193 | 937 | 9 |
評價
林奇是聯盟最為強悍的跑衛，他永遠不會輕易被擒抱倒地。儘管在超級碗媒體周他的表現招致了不少非議，但這並不是他的責任，他的工作就是每次持球時為球隊儘可能多地拼到碼數。海鷹能夠奪得第48屆超級碗有很多原因，但首先林奇是他們能站上超級碗舞台的最主要原因之一。（專業橄欖球球員評價網站ProFootballFocus評）
沒有任何跑衛能像他一樣衝出那么多次極具爆發力的跑球，也沒有任何跑衛能像他一樣在身體接觸後仍能取得碼數。他正如他的外號所說的一樣，“野獸模式”。他是我交鋒過的最強跑衛。（前新英格蘭愛國者防守尖鋒Vincent Wilfork評）
