圖書簡介
《青少年運動員力量訓練（D2版）》是體能訓練專家為青少年運動員精心編寫的力量訓練指導書，它打破了許多人對青少年力量訓練的誤解，讓大家真正明白力量訓練的作用和價值。全書從力量訓練的好處及其對青少年身心發育的影響入手，對如何確定個人需求、制訂個性化的計畫、選擇安全的訓練環境及教授正確的技術等內容進行了詳解，並以圖文結合的形式，為針對全身各個部位的各種單關節、多關節訓練方式提供了全方位的指導。更為重要的是，《青少年運動員力量訓練（D2版）》展示了針對足球、籃球、游泳等20餘種運動專項的訓練方案，幫助青少年運動員通過正確的力量訓練方法實現運動專項水平的提升。
圖書目錄
前言 vi
致謝 vii
1 力量訓練與兒童青少年 1
2 身體和心理發育 18
3 確定個人需求 33
4 制訂個性化的訓練計畫 52
5 安全的訓練環境 63
6 教授正確的技術 73
7 上半身多關節訓練 93
8 下半身多關節訓練 129
9 上半身單關節訓練 143
10 下半身單關節訓練 186
11 腹部、下背部和肩部單關節訓練 201
12 全身訓練 219
13 體育運動專項訓練 236
參考文獻 280
作者介紹 284
譯者介紹 285
