在游泳體力不支、抽筋、嗆水等情況下保持放鬆，將跟屁蟲壓入水中，藉助跟屁蟲的浮力稍作休息，調整情緒和呼吸，防止溺水事件發生，在水中可以作為救生標誌，也可提醒過往船隻。
可以防止很多游泳意外的發生。
在公開水域中攜帶 跟屁蟲是游泳愛好者必帶的裝備。
游泳時如遇以下情況，可使用跟屁蟲。
1.游泳時體力不支
2.游泳時腿腳抽筋
3.游泳時嗆水
4.游泳時離岸太遠
5.游泳時需要補充食物或者水分
跟屁蟲使用圖解：
游泳累的時候使用跟屁蟲狀態
游泳時候使用跟屁蟲狀態 游泳累的時候使用跟屁蟲狀態 游泳時候使用跟屁蟲狀態