內容介紹
《調息之光》是艾揚格大師繼《瑜伽之光》之後的最重要的作品，被譽為’“瑜伽呼吸聖經”。本書詳實而透徹，對所有練習瑜伽的人來說，是一部實用的、全面的、可靠的操作指南。
瑜伽調息法是瑜伽習練中的呼吸藝術，賦予習練者調控情緒的能力，由此帶來內心的穩定、專注和泰然自若的精神狀態。瑜伽調息法猶如一座橋樑，將瑜伽習練者從單純身體層面的鍛鍊跨越到內心的拓展，從而成為自我實現之旅上的關鍵一站。
《調息之光》從現代解剖學、古典瑜伽文獻的角度討論呼吸系統，詳細分析14種瑜伽調息法，同時為習練者提供了全面的瑜伽哲學的背景知識，還討論了經脈、收束法、脈輪和種子曼陀羅等主題。對於瑜伽習練者，本書提供了200周循序漸進的學習課程，其中，還特別指出了在練習過程中可能要面對的困難及應規避的風險。
作者介紹
艾揚格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）（1918～2014），1918年12月14日出生於印度卡納塔克邦，艾揚格瑜伽創始人，其著作《瑜伽之光》被譽為瑜伽體式習練的“聖經”。他一生為現代瑜伽的推廣做出了很大貢獻，被稱為現代瑜伽創始人，2004年被《時代》周刊評為“世界最具影響力100人”。
名人推薦
瑜伽不僅能鍛鍊身體，還能改變個人生活方式，是對抗氣候變化的有益運動。瑜伽能幫助我做到心、神、體的同步”。 瑜伽是印度帶給世界的禮物。
—— 納倫德拉·莫迪 ， 印度總理
《調息之光》是針對健康的醫學，而不是針對疾病的醫學，它是對精神、身體和心意的理解，它著眼療愈，同時，也讓人精力充沛。
——耶胡迪·梅紐因（ Yehudi Menuhin ），世界著名小提琴家
B.K. S.艾揚格撰寫的《調息之光》是古老瑜伽科學在當代的嶄新呈現。本書探討了呼吸的微妙運作、各種各樣的吸氣、屏息和呼氣技法，以及使血液中的生命力暢行無礙的技巧。
——克里希那瑪查雅（ T. Krsnam ā ch ā rya ），瑜伽宗師
目錄
祈禱 /5
來自我的上師的祝詞 /7
推薦序一
推薦序二 /1
作者自序 /1
上卷
第一部分 瑜伽調息法的理論
第1章 瑜伽是什麼？ /3
第2章 瑜伽的步驟 /8
第3章 普拉那和瑜伽調息法 /17
第4章 瑜伽調息法和呼吸系統 /21
第5章 納迪和脈輪 /41
第6章 古魯和弟子 /53
第7章 食物 /57
第8章 困難和幫助 /60
第9章 瑜伽調息法的功效 /63
第二部分 瑜伽調息法的藝術
第10章 提示和注意事項 /69
第11章 調息中的坐法 /83
第12章 調整心意的藝術 /108
第13章 契合法和收束法 /112
第14章 吸氣與呼氣的藝術 /124
第15章 屏息的藝術 /132
第16章 修習者的級別 /141
第17章 種子調息法 /144
第18章 波動調息法 /149
第三部分 調息技法
第19章 烏伽依調息法 /155
第20章 間斷調息法 /180
第21章 蜂鳴調息法、暈眩調息法和流溢式調息法 /190
第22章 手指調息法和擺放手指的藝術 /194
第23章 風箱式調息法和聖光調息法 /217
第24章 清涼調息法和嘶式調息法 /225
第25章 順應調息法 /231
第26章 逆向調息法 /243
第27章 太陽調息法和月亮調息法 /255
第28章 清理經絡調息法 /263
下卷
第一部分 自由和至福
第29章 冥想 283
第30章 攤屍式 295
附錄 瑜伽調息法課程 321
術語解釋 332
