基本信息
作 者：呂艷 編著
出版時間：2010-12-1
版 次：1頁 數：168字 數：180000
印刷時間：2010-12-1開 本：24開紙 張：膠版紙
印 次：1I S B N：9787534139796包 裝：平裝
內容簡介
愛美是女人的天性，尤其是新時代的女性，保持年輕的面容，追求苗條的身材，更成為一種時尚。許多新媽咪都很在意自己的身材，希望在完成了結婚、生子的大事後，不會因為懷孕和生產而使身材走樣。
孕育和分娩的洗禮，使每一位新媽咪的身心都發生了巨大的變化，同時也令很多新媽咪備感疲憊。月子裡怎樣休息?怎樣讓身體儘快地復原?怎樣找回昔日曼妙的身姿和那份自信?
本書圍繞如何把產後新媽咪打造成百分百的“小美人”這箇中心，針對新媽咪的生理和心理特點，從產後身體恢復、美容美體、著裝打扮、減肥以及心理保健等環節著手，給新媽咪提供了詳盡的美麗情報，細緻入微地為新媽咪重塑美麗建言獻策，還其漂亮本色。當你午後獨自品茶的時候，當你抱著寶寶盡享天倫的時候……翻開這本書，便能輕鬆地找回美麗的自我。
目錄
PART 1 產後小美人，功課從產前開始
準媽咪的科學飲食方案
營養食品不能想吃就吃
普通體形的準媽咪怎么吃
體形肥胖的準媽咪怎么吃
消化不良的準媽咪怎么吃
素食準媽咪怎么吃
適當運動必不可少
PART 2 新媽咪距離小美人有多遠
走形的身體
毫不可愛的蝴蝶斑
久久不能平復的小腹
又寬又大的臀部
“溫柔一刀”的創傷
荒蕪的“小房子”
鬆弛的陰道
新生命帶來的不適
PART 3 健康的?是美麗的
營造一個舒適的生活環境
飲食好習慣，媽咪大健康
新媽咪的滋補大計
學會睡覺，才能成為健康媽咪
新媽咪的發熱是個問題
趕走新媽咪產後風濕病
讓身體疼痛遠離自己
產後惡露的煩惱
緩解新媽咪肚子的疼痛
解決新媽咪排尿的問題
PART 4 瘦一點，再瘦一點
從現在開始，減掉那些贅肉
小心GI值的陷阱
哺乳是瘦身良方
飲食平衡，瘦身、哺乳兩不誤
新媽咪瘦身操
瑜伽，精神與瘦身的雙重收穫
懶媽咪產後減肥法
PART 5 美麗肌膚，請“黃臉婆”走開
不同季節做媽咪，美膚方案各不同
新媽咪美白小妙招
自製美容面膜，適合的才是最好的
能助新媽咪養顏的水果
好習慣能預防和消除面部皺紋
走開，黃褐斑
新?咪克“痘”計畫
珍珠粉戰“痘”秘訣
PART 6 不做懶散的新媽咪
與脫髮劃清界限
天使的面孔也離不開細心的裝扮
衣著不僅要方便，更要有品位
新媽咪穿衣黃金法則
新媽咪內衣計畫
PART 7 驕傲常常是“挺”出來的
乳房下垂不是哺乳的錯
不要丟掉文胸
改掉損害胸部的壞習慣
新媽咪美胸四妙訣
飲食助你做個挺胸媽咪
PART 8 重塑迷人小蠻腰
瘦腰兩三招
產後瘦腰操
產後瘦腰瑜伽
穿衣的誤區
PART 9 美麗下半身
告別下半身的肥胖
哪些壞習慣是美臀的大敵
在生活細節中收緊臀部
臀部要練翹，運動最有效
勤練瑜伽，美臀效果佳
美麗臀部吃出來
小美人，動動腿
美腿洗出來
做個跳舞美人
PART 10 享受性，享受滋潤的生活
性愛是最好的美容藥
產後開始性生活的最佳時間
把“前戲”做足、做透
產後避孕——別讓快樂成傷害
新媽咪性冷淡的原因
新媽咪如何激情依舊
產後陰道鬆弛該怎么拯救
產後的親密生活
PART 11 美麗，從心開始
產後抑鬱症，新媽咪的精神殺手
新媽?如何減壓
讓產後的疲倦感靠邊站
用心理按摩撫慰自己的心靈
