簡介
狗爬泳也稱“狗跑式”。一種民間游泳姿式。人體俯臥水中，頭部露出水面，兩手同時向後扒水，兩小腿彎曲，一先一後交替向下打水。游進慢而費力。狗爬泳俗稱自由式。游爬泳時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，所以人們稱之為“爬泳”。爬泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種姿勢，在游泳比賽的自由式項目中（不規定泳姿的比賽），運動員都採用這種姿勢，所以通常人們也稱之為“自由式”。狗爬泳身體姿勢
游爬泳時，身體要儘量保持俯臥的水平姿勢。但是為了取得更好的動作效果，頭部應自然稍抬，兩眼注視前下方，頭的三分之一露出水面，水平面接近髮際，雙腿處於最低點，身體縱軸與水平面約成3-5度的仰角。爬泳游進中，身體可以圍繞身體縱軸做有節奏的轉動，轉動的角度一般為35-45度之間。如果速度加快，角度就會相對減少。這種轉動是由於劃臂、轉頭和吸氣而形成的自然轉動，並不是有意識的做轉動。轉動所帶來的好處有以下幾點：便於手臂的出水和空中移臂，並縮短移臂的轉動半徑。有助於手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近於身體中心的垂直投影面。由於臀部隨身體輕度的轉動，腿打水時，產生部分側向打水動作，可以抵銷移臂時造成身體側向偏離的影響，維持身體平衡。便於呼吸。
