圖書簡介
對於任何運動項目來說，核心能力都是重要基礎，發揮著舉足輕重的作用。核心訓練的重要性不言而喻，是當前熱門的健身和康復項目趨勢之一。然而，在核心的準確定義、測試方法、訓練理念等方面，很多人還存在著認識上的誤區。本書作者傑森·布魯米特結合多年理論學習和實踐經驗，為讀者系統、全面地介紹了精準測試和針對性發展核心能力的方法。本書詳細解讀了核心的準確定義和解剖學基礎，核心身體評估和功能性測試的方法以及核心訓練計畫的設計原理和訓練動作，同時提供配套線上視頻資源，讓讀者能夠快速理解和掌握核心的評估與訓練。無論您是私人教練、力量教練還是康復專業人士，本書都將帶您走出認識誤區，在準確評估和有效發展核心能力上，為您提供科學指導。
作者簡介
傑森·布魯米特
物理治療學專業理學碩士（MSPT），體能訓練專家（SCS），認證運動防護師（ATC），認證體能訓練專家（CSCS）。他在太平洋大學取得物理治療學專業理學碩士學位，現為太平洋大學物理治療學專業教師，洛磯山大學健康學專業博士研究生。他在運動物理治療領域取得了廣泛認證。在教學之外，他還為太平洋大學的學生運動員提供診療康復服務。
布魯米特是美國國家體能協會（NSCA）期刊《運動表現訓練》（Performance Training Journal）特色欄目“一盎司的預防（Ounce of Prevention）”專欄作者，曾在《北美運動物理治療期刊》（North American Journal of Sports Physical Therapy）、《紐西蘭物理療法期刊》（New Zealand Journal of Physiotherapy）、《物理治療理論與實務》（Physiotherapy Theory and Practice）、《體能訓練期刊》（Strength and Conditioning Journal）、《今日體育療法》（Athletic Therapy Today）上發表過很多關於運動醫學和體能訓練的論文，並多次以美國國家體能協會（NSCA）、西北運動教練協會（NWATA）受邀嘉賓身份，在地方和全國性的學術會議上進行有關核心訓練的發言。
圖書目錄
前言 v
線上視頻訪問說明 vi
核心訓練簡介 1
制訂最佳訓練計畫面臨的挑戰 1
核心訓練是缺失的一個環節 4
定義核心訓練 4
小結 8
核心功能解剖學 9
核心解剖學 9
結構和功能的整合 21
小結 24
客戶訪談：評測客戶的第一步 25
獲得病史和體檢合格證 25
客戶訪談 26
小結 29
身體評估和功能性測試 35
核心身體評估概述 35
站姿評估 36
治療床或墊上評估 42
核心耐力測試得分 47
小結 47
計畫設計的基礎原理 49
需求分析 49
選擇練習 50
周期性原則 52
平衡訓練和穩定性訓練 54
小結 55
核心練習 57
增強核心耐力和力量 57
增加核心力量 80
小結 85
核心柔韌性 89
什麼是柔韌性？ 90
拉伸分類 91
在拉伸中使用泡沫軸 95
拉伸 96
小結 118
快速伸縮複合訓練 119
快速伸縮複合訓練的歷史 119
快速伸縮複合訓練的科學依據 119
快速伸縮複合訓練計畫的設計原則 121
快速伸縮複合訓練的先決條件 122
其他訓練注意事項 122
快速伸縮複合練習 123
小結 132
核心訓練的特殊注意事項 133
核心損傷和訓練注意事項 133
核心和懷孕 139
核心和運動表現 139
小結 141
術語表 142
參考文獻 144
關於作者 152
視頻選單 153
