圖書信息
出版社: 化學工業出版社; 第1版 (2010年1月1日)
平裝: 120頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787122066374
條形碼: 9787122066374
尺寸: 22.4 x 16.4 x 0.8 cm
重量: 259 g
內容簡介
《時尚美人館:超簡單7日瘦身操》針對想快速減肥又沒有太多時間的人群，精心設計1周快速瘦身操，經體驗者親自體驗，最佳瘦腹效果可達7cm!從準備、熱身講起，瘦身過程全部真人圖解，配瘦身經驗貼心問答等內容，輕輕鬆鬆幫你實現7日瘦身!
運動減肥最健康!
目錄
Part 1 瘦身之前的7堂課
第1課：檢查自己的身體狀況
第2課：樹立正確的瘦身觀念
第3課：7日瘦身操的優勢
第4課：為什麼要選擇7天這個周期進行瘦身
第5課：身體不好的情況下瘦身一定要暫停
第6課：變瘦公式和變胖公式
第7課：做好紀錄表
Part 2 選擇好裝備
能讓瘦身更有
服裝的選擇
鞋子的選擇
毛巾的選擇
場地的選擇
音樂的選擇
溫度的選擇
Part 3 開始前的熱身非常重要
熱身運動
頭部運動
肩部運動
上肢運動
胸部&腰部&胯部運動
下肢運動
Part 4 正式開始7日瘦身操
第1日
整體瘦身操
纖細頸部
第2日
整體瘦身操
不口麒麟臂說88
第3日
整體瘦身操
做個小腰精
第4日
整體瘦身操
粗壯大腿的對策
第5日
整體瘦身操
小腿消瘦緊緻
第6日
整體瘦身操
背部緊緻不要忽視
第7日
調養生息，讓自己看到成效
和朋友一起來瘦身，推薦的私房
雙人瘦身操
洗澡的時候也不要忘記鍛鍊
特別推薦
S女人的一日行程
特別推薦
美型男的一日行程
運動與健身的O&A
Part 5 瘦身過程中的意外解決
腦貧血
肌肉痙攣
肌肉酸痛
扭傷
運動過量
