書籍信息
作者:[美]克里斯·克勞利/亨利·洛奇
出版社:後浪丨北京聯合出版公司
原作名:YoungerNextYear:TheExerciseProgram
譯者:王金
出版年:2018-9
頁數:200
定價:42.00元
裝幀:平裝
ISBN:9787210100355
內容簡介
明年更年輕：運動賦能篇70%的疾病源自不健康的生活方式，通過運動就能輕鬆擺脫
◎編輯推薦
☆基於科學界關於衰老的認知革命，由美國頂級私人教練精心設計的運動日程！
☆長期穩居《紐約時報》《華爾街日報》《華盛頓郵報》《今日美國》暢銷榜惠及全球數千萬讀者，超過80%讀者給予五星好評！
☆每周6天，每天45~60分鐘的運動，就能逆轉70%的衰退！
☆“紐約、美國，乃至世界上最好的保健醫生之一”聯合各領域頂級運動專家，研發每日訓練計畫，多套獨家運動動作完全分解！
◎內容簡介
很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裡。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。
《明年更年輕》系列圖書出版以來，書中基於進化生物學的關於衰老的認知革命，不斷被科學研究所證明，數以百萬計的讀者熱切期盼著一份權威的日常運動手冊。有鑒於此，《明年更年輕》的兩位作者，聯合美國頂級運動教練比爾·法布羅西尼，運用最新的運動科學，為讀者打造這一套運動計畫。
唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號，逆轉生物時鐘。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。
本書開本小巧，適合隨身攜帶，隨時查閱，與《明年更年輕：歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則》配合閱讀，效果更佳。
作者簡介
克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行了這本書的理念，在年逾80歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。
亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫生，是進化生物學領域的頂級專家，本書的觀點均通過了他的醫學檢驗。
書籍目錄
前 言
第1章 運動為什麼如此重要
第2章 靈丹妙藥：有氧運動
第3章 好久不練……
第4章 運動強度
第5章 跳過這一章
第6章 力量訓練的奇效
第7章 全身性運動訓練
第8章 三隻小豬的故事（姿態和強健核心肌肉群）
第9章 為運動做準備：熱身
第10章 力量訓練寶典25式
致 謝
出版後記
