動作
動作步驟
(1)兩前臂同時內旋,兩掌分開,與肩同寬,掌心向下,徐徐下落;眼看前方(圖3.255)。
(2)兩手慢慢下落至兩腿外側,上體正直,頭微上頂,松肩垂肘,呼吸自然;眼看前方(圖3.256)。
(3)左腳收至右腳旁,兩腳併攏,腳尖仍向前;眼看前方(圖3.257)。
動作要點
精神、速度、勁力都要均勻完整貫徹始終,不可鬆懈。身體保持自然沉穩。兩手左右分開下落時 ,要注意全身放鬆,同時氣也徐徐下沉(呼氣略加長)。呼吸平穩後,把左腳收到右腳旁,再走動休息。
動作講解
動作1:氣由丹田上行至兩肩。
動作2:接上勢,氣繼續上行貫於兩手,然後收回於胸前。
動作3:接上勢,氣繼續收回復歸丹田。
動作4:接上勢,勁由雙腳依次復歸丹田。
太極拳運動相關知識
太極拳是中國武術一種,歸類為內家拳。1949年後,被國家體委統一改編作強身健體之體操運動、作為表演、體育比賽用途。中國改革開放後,部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。 |