手腕痛症候群

1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。 2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部 調整位置，並緩壓力及張力。 3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。 4.使用阿司匹林可幫助消炎止痛。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅把，是讓手獲得休息的好方法。 6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助緩疼痛。 7. 睡眠 時避免手臂下垂. 8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有粘帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手完全僵直，記得要露出手指。 9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。 10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。 11.維他命Ｂ6有助於緩手腕痛症候群的症狀，但必須經過 醫生 指示。 12.保持手腕伸直可避免手痛。