愛自己的人自帶光芒

愛自己的人自帶光芒

《愛自己的人自帶光芒》一書由[英] 雅基·馬森 所著,九州出版社出版發行。

出版信息

作者:[英] 雅基·馬森
出版社:九州出版社▪陽光部落格
副標題:聖母型人格自救手冊
原作名:可愛的詛咒
譯者:王麗
出版年:2017-6-1
頁數:248
定價:42.00
裝幀:精裝
ISBN:9787510851483

內容簡介

無數雞湯文中寫道:你要學會愛自己,別人才會愛你。

可是,無論這個道理有多正確,你有多認同,實際生活中的你依然做不到。不是因為你努力不夠,也不是你的問題如何根深蒂固,你只是需要一套更清晰的自助指南。

在英國心理諮詢師雅基·馬森看來,你之所以踏不出愛自己的第一步,是因為內心深處不能接受現在的自己。你習慣於將全部能量用於溫暖他人、贏得他人的認可,而且一旦停止這樣做,就會覺得非常內疚,仿佛受了一場“聖母詛咒”。

在《愛自己的人自帶光芒》這本書里,雅基·馬森分享了“聖母們”自我治療和心靈成長的故事,並從心理學的專業角度闡述怎樣才算真正的愛自己:

你有權表達自己的感受、意見及價值觀。

你有權做自己。

你有權說“不”。

你有權犯錯誤。

你有權把自己放在第一位。

你有權不依賴別人的認可。

……

當你能夠行使上述權力,你就開始愛自己了。

愛自己的人自帶光芒,別人的認可、欣賞、尊重是吸引來的,而不是乞討來的。

作者簡介

雅基·馬森(Jacqui Marson)是一名註冊心理諮詢師,擁有諮詢心理學碩士學位及臨床心理學碩士學位,是英國心理學協會(British Psychological Society)及健康專業人員委員會(British Psychological Society)的成員。她曾在倫敦的多家機構從事心理學臨床工作,其中包括霍羅威監獄及聖托馬斯醫院。目前,擁有一家私人診所。她也開設講習班及培訓,幫助世界各地的人們提高交流技能、建立信心及進行團隊建設。

她還是一名新聞工作者,備受媒體推崇的心理學知識傳播者,經常受邀參加英國廣播公司和其他商業電台及電視台的節目。她的文章曾在《心理學家》《諮詢心理學評論》等刊物上發表。此外,她還在《心理月刊》雜誌寫月度專欄。

目錄

引言/不會愛自己的人,可能是受了“聖母的詛咒” 01
PARTI
第一部分
每個人都有脆弱之處
第一章/讓人受盡委屈的“聖母詛咒” 08
我們習慣了滿足他人的期望,卻又在某一時刻感到自己被拖累了,而那些幫助我們滿足他人期望的能力就成了改變現狀的阻礙。
第二章/每個人都有脆弱之處 21
沒有人能做到方方面面都保持沉著冷靜,我們都有一小塊兒被施了詛咒的脆弱區域。
第三章/身體的感受與情緒的覺察 40
如果你能夠開始識別身體的感覺,那么你就能將其確定為一種情緒。反過來,這會幫助你發現這種情緒意味著什麼,以及它們與你的思想和行為有著怎樣的聯繫。
第四章/內心深處控制我們的暴徒 60
對於我們來說,腦海里揮之不去的批判性思維就相當於電影中的反派人物。當我們想要質疑某個傳統的規則和觀念時,這些武裝的暴徒就會拿出他們的槍炮威脅我們,直到我們退回原地。
第五章/原生家庭對人格形成的影響 81
很多深深影響我們當下的選擇和行為的觀念都源自孩提時代,儘管它們是錯誤的、不合時宜的。

PARTII
第二部分
愛自己的人自帶光芒
第六章/什麼是真正的愛自己 104
重要的一點是,你將開始注意自己好的品質,並給予自己誇獎和肯定。這是救贖自己的一部分——首先,你必須為了自己而這么做。
第七章/好好愛自己的技巧 125
在這一章中,我們提供一系列方法,幫你以更清晰、更自信的方式傳遞原本覺得難以表述的信息(如拒絕、抱怨及劃清界限等)。
第八章/面對未知,如何能夠免於恐懼 148
我們會陷入害怕恐懼的圈套,而走出圈套的唯一方法就是弄清楚這些預設(通常是孩提時代確立的觀點),然後把它們放到行為實驗中,以最安全的方式開始實驗。
第九章/你無需對別人的情緒負責 171
如果你過度強求自己去幫助別人,最終也有可能會辜負他們,不如適當地做出拒絕。如果有人覺得失望,那是他們要處理的情緒,不是你的責任。你無需對別人的情緒負責。
第十章/接受,讓改變真正發生 193
任何人都可以堅持己見,並且有充分的權利這樣做,一旦你接受了這一點,你便可以開始以一種富有成效且尊重他人的方式去解決問題了。
第十一章/覺醒和改變的旅程 207
在這段覺醒和改變的旅程中,很重要的一點是,你要對自己富有同情心。記住,你是在試著改變一些自童年起就已經根深蒂固的思維和行為習慣,這很難。
附錄1/參考文獻 229

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