基本信息
作 者： 黃光民 編
出 版 社： 人民衛生出版社
ISBN： 9787117085182
出版時間： 2007-03-01
版 次： 1
頁 數： 118
裝 幀： 平裝
開 本： 32開
所屬分類： 圖書>健身與保健>常見病預防與治療
內容簡介
《常見慢性病社區綜合防治管理手冊：運動干預指導分冊》的編寫堅持預防為主、防治結合的方針，以循證醫學為依據，從如何控制危險因素、早診早治和病人的規範化管理入手，強化社區的健康教育及慢性病的非藥物干預措施，力求使所編寫的內容具有科學性，並對社區醫生的慢性病防治工作有一定的實用性和指導性。該書在編寫過程中，充分聽取了社區醫生的意見並經過了專家們的多次論證，內容涉及高血壓病、糖尿病、冠心病等病的運動干預以及經絡保健操，可作為北京市社區慢性病綜合防治工作的管理工具書，也可作為社區慢性病規範管理的重要考核依據。
圖書目錄
第一章 總論
一、運動干預的依據
二、運動干預的定位和預期
三、運動干預的原則
（一）應該牢記“1141運動要領”
（二）運動處方
（三）運動中的自我保護
（四）關於運動干預檔案
（五）制訂運動處方的流程
第二章 各論
第一節 高血壓病的運動干預
一、高血壓人群運動干預原理
二、高血壓人群運動干預時需要共同遵循的原則
三、高血壓患者的運動禁忌證
四、各期高血壓的運動干預
（一）臨界高血壓或單純收縮期高血壓人群的運動干預
（二）I期高血壓人群運動干預
（三）Ⅱ期高血壓人群運動干預
（四）Ⅲ期高血壓人群運動干預
第二節 糖尿病的運動干預
一、糖尿病人群運動干預的主要目的
二、糖尿病人群運動干預的原則
（一）長時間低強度的有氧運動和適量的阻力運動相結合
（二）適宜的運動時間和運動頻率
（三）持之以恆
三、糖尿病患者的運動禁忌證
四、糖尿病人群的運動干預
（一）適宜的運動項目
（二）運動強度
（三）注意事項
第三節 冠心病的運動干預
一、冠心病人群運動干預機理
（一）運動干預對冠狀動脈的影響
（二）運動對心臟本身的影響
（三）降低冠心病的危險因素
（四）運動干預減少冠心病死亡率
二、冠心病人群運動干預的目的
三、冠心病人群運動的安全性
（一）冠心病適宜運動人群
（二）冠心病患者運動禁忌證
四、運動評估與運動監護
（一）運動評估目的
（二）運動評估內容
（三）運動評估方法
五、冠心病人群的運動干預原則
（一）安全性原則
（二）個別對待原則
（三）持之以恆原則
（四）循序漸進原則
（五）專業指導原則
（六）重視準備活動和整理運動
（七）兼顧運動趣味性
六、冠心病人群運動干預程式
（一）冠心病的分期運動干預方案
（二）確定鍛鍊目標、制定運動處方
（三）運動處方的制定與實施
（四）冠心病運動時應注意的問題
第三章 運動干預中其它需要注意的問題
一、晨練的時間
二、健身走，健身效果更好
三、慢跑，不花錢的黃金運動
四、高血壓、糖尿病、冠心病患者游泳先做平台試驗
五、爬山要有備而去
六、晨喊，喜憂參半
七、走鵝卵石路徑，走出健康底蘊十足
八、甩脂機根本甩不出健康來
九、僅憑跳躍運動壯骨要當心
十、球類運動悠著點
十一、壓腿鍛鍊別過度
十二、瑜珈“柔軟”不“溫柔”
十三、充分利用跑步機
十四、在舞蹈中享受健身
十五、運動飲料不是“營養水”
十六、夏天運動的注意事項
（一）日光浴要適可而止
（二）鍛鍊時避免中暑
（三）鍛鍊後應注意三不
十七、如果每天只能運動10分鐘也不錯
十八、做操不一定必須在早晨
十九、空腹運動有利有弊
二十、耐力運動可以消耗更多的脂肪
二十一、不要以為練哪裡就減哪裡的脂肪
二十二、年齡不同，選擇的健身項目也應不同
二十三、關於器械訓練和健美操訓練的適應對象
二十四、在情緒不好時也能參加健身運動
二十五、關於日常鍛鍊中遭遇“低潮期”
二十六、健身別忘了嘗試多種運動方式
第四章 經絡保健操
附表
附1 小運動量有氧運動靶心率量表
附2 中運動量有氧運動靶心率量表
附3 運動干預檔案
附4 運動處方（以步行或跑步為例）
附5 血壓水平的定義和分級表
附6 代謝當量與體力活動的關係表
附7 Borg氏主觀運動強度評分表
附8 不同運動項目能量消耗參考值
附9 幾種運動強度參考值對應表
附10 “健身走”記錄卡
