擒拿是武術四擊“踢、打摔、拿”之一。是以反關節或抓筋拿穴為主要方法，迫使對虧關節反折或超限度捩扭，使其關節受挫，產生劇烈疼痛，從而喪失反抗能力，而束手就擒拿腕，拿肘，拿膝，拿頭等。少林擒拿三十二手由三十二招組成，是一套，以反節擒拿為主，擒摔兼施的實用防身技術。
