基本介紹
內容簡介
《孕媽媽營養食譜一本全》的內容豐富、全面，從懷孕前期、懷孕中期、懷孕晚期、分娩後坐月子的膳食營養都貫穿整本書，系統性強。其中將整個孕期分成了孕早期、孕中期、孕晚期，在每個孕期下面又細分為每個月的胎兒各項指標和孕婦各項指標，然後根據每個月寶寶的發育情況給孕媽媽提供不同的飲食建議，同時，還針對補充多種營養元素，作了食譜推薦。在本書的後半部分，還考慮孕媽媽在孕期的各種身體不適，因此添加了特殊情況下的營養食譜，幫助孕媽媽度過不適的時期。在產後月子期間，根據新媽媽的身體恢復情況，循序漸進地幫助新媽媽恢復體力、調養身體以及產後塑身等等。本書由東方知語早教育兒中心編著。
作者簡介
東方知語早教育兒中心，成立於2007年5月，秉承誠倍、創新、卓越、科學、團隊制勝的理念，致力於懷孕育兒、胎教早教等項目研究的專業機構。本中心藉由知名專家、學者親臨指導，大力發揮孕產、育兒、早教等專業優勢，積極倡導科學育兒新理念：讓每一位媽媽都生一個健康的寶寶，讓每一個寶寶都健康的成長。至今已出版了《懷上最棒的一胎》、《胎教早教一本通》、《妊娠分娩育兒》、《育兒知識百科》等多部暢銷書籍。
打開心靈窗扉，感受陽光雨露；人生多一點知識，生活多一點快樂。
圖書目錄
第一章 孕前營養
孕前資格試
準爸媽孕前資格試你通過了嗎
孕前飲食營養
準媽媽孕前的飲食營養
準媽媽孕前飲食要點
孕前飲食營養指導
準媽媽孕前重點補充的營養素
準媽媽孕前飲食禁忌
準媽媽孕前營養食譜
奶油牛舌
菠菜香菇/大蒜雞絲粥/當歸生薑羊肉湯
蓮藕干貝排骨
準爸爸孕前的飲食營養
準爸爸孕前飲食要點
準爸爸孕前飲食禁忌
準爸爸孕前不宜多食用的食物
準爸爸孕前營養食譜
銀耳香菇湯/腐竹燒胡蘿蔔/熗胡蘿蔔絲
糯米香菇飯/清烹牡蠣
銀耳鵪鶉蛋/五花肉燒馬鈴薯
助孕的飲食營養
腰果炒蝦仁/菟絲燉鵪鶉
鹿鞭燉嫩雞/鯪魚黃豆粥
益母當歸煲雞蛋/童子雞露/雞肝菟絲子湯
孕前藥膳調養方案
孕前肝鬱體質調養方案
肝鬱體質特徵
調養要點
調養食譜
郁芍兔肉湯/茉莉花糖茶
孕前陰虛體質調養方案
陰虛體質特徵
調養要點
調養食譜
海參粥/淡菜薏仁墨魚湯
孕前所虛體質調養方案
氣虛體質特徵
調養要點
調養食譜
益脾餅/蓮子燉冰糖
孕前血虛體質調養方案
血虛體質特徵
調養要點
調養食譜
枸杞肉丁/烏賊骨燉雞
孕前陽虛體質調養方案
陽虛體質特徵
調養要點
調養食譜
溫補鵪鶉湯/蟲草全雞
……
第二章 孕早期營養
第三章 孕中期營養
第四章 孕晚期營養
第五章 孕期補充營養素精選食譜
第六章 孕婦特殊情況下的營養食譜
第七章 產後月子營養食譜
