即時壓力管理

生理檢查4.6 練習2――減輕壓力5.1 壓力運動5.6

作品目錄

第一章 壓力究竟是什麼？
即時壓力管理
什麼是壓力？
過度壓力
對壓力做點什麼？
第二章 壓力分類
壓力從何而來？
你陷入壓力的十面埋伏中
內生壓力
外部壓力
我為什麼會這樣？
醫療資料
第三章 壓力控制
控制和放鬆
生理控制
情緒控制
精神控制
壓力防線
保持平衡
本書說明
第四章 練習1――評估
4.1 控制的幻覺
4.2 重大事件
4.3 你如何反應？
4.4 情緒日記
4.5 生理檢查
4.6 情緒和精神檢查
4.7 沮喪嗎？
4.8 生活彩票
4.9 超超有形
4.10 你自負嗎？
第五章 練習2――減輕壓力
5.1 小小成功
5.2 處理衝突
5.3 別埋沒自己
5.4 抓住想法
5.5 壓力運動
5.6 環境要素
5.7 笑
5.8 卸下超載的信息
5.9 食物決定你的一切
5.10 片刻休息
……
第六章 更多的壓力管理資料
附錄 選擇練習組合