一、保健作用：
（1）可以提高臂力、腕力和掌指力的增長，而且對人的左右肢體以及神經系統都能起到平衡調節作用。
（2）因為左右掌、指上的經絡穴位，與五臟六腑皆相通連；在鏇轉健身球時，能不斷刺激到手掌上的相關穴位，因此能起到促進血液循環、調節臟腑、神經系統等功能，並且可以有效地預防中風、老年痴呆等心腦血管疾病的發生。
（3）據有關研究報導，雙手並用可以有效防止中風病症的發生。在中風病人群中，有60%以上，是因為右半球的微血管破裂出血所造成；這種普遍性的特徵，是與人們的生活習慣有關。
在日常生活中，人們經常習慣於用右手運動，因此就有利於大腦左半球的鍛鍊；反之右半球鍛鍊的機會較少，也就不如左半球的血管堅強，容易造成微血管破裂，而導致中風、癱瘓病情的發生。而長期練習健身球，則左右大腦都能得到有效的鍛鍊機會，促進血液循環，從而減少中風、心腦血管病情的發生。
二、其它健身作用：
（1）健美：練習健美的人都知道，小臂肌肉群最難練。若能長期堅持練習功力球，就能解決此難題，小臂的肌肉會練得非常飽滿，而且整個手掌也很好看。
（2）練習籃球、網球、排球等球類運動，最關鍵用力處，是在“腕”部，如果能長期堅持練習功力球，不但臂力能加大，手指的握力增強，腕部的力量也會有顯著的提高。
（3）練雙節棍：對手指的握力、腕部的力量運用要求更是高；否則，很難將棍法運用自如、運轉如風、提高雙節棍的實戰性和觀賞性。
三、技擊作用：
凡是喜愛武術、摔跤的人都明白，在實戰中的擒、拿、摔、打中，無處不需要有過人的臂力、強大的掌勁、指力、腕力，以及超強的臂部上挑力量。手上若無指力則無法將人（抓）拿住；當（抓）拿住對方後若無腕力和臂力，則無法將其控制和擒獲、摔倒。如果能長期堅持練習功夫球，就能將指掌力、腕力、臂力逐漸練至強大，臂部的托力也會逐漸増強許多；假如能解決以上眾“力”的難題，在實戰中，你就能將擒、拿、摔、打等技法充分發揮出來；勝人一籌的眾“力”之功，自不待言。
