別把自己吃困了

春困有時也是吃出來的。“春困、秋乏、冬眠、夏打盹兒”,人們一年四季都會發生睏倦現象。在某些情況下,睏倦有可能是疾病的先兆,但是在更多的情況下,睏倦只是一種生理現象,甚至連飲食不當都可以引發睏倦。

春困有時也是吃出來的。“春困、秋乏、冬眠、夏打盹兒”,人們一年四季都會發生睏倦現象。在某些情況下,睏倦有可能是疾病的先兆,但是在更多的情況下,睏倦只是一種生理現象,甚至連飲食不當都可以引發睏倦。
1.富含色氨酸的食物。色氨酸是人體必需的胺基酸,它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此,如果攝入色氨酸含量較多的膳食,人就容易產生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米,其色氨酸含量在所有穀物中獨占鰲頭,牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等也是富含色氨酸的食物。
2.海鮮類食物。這一類食品和味素一樣,含有一種叫谷氨酸鈉的物質,它在消化過程中能分解出谷氨酸,在腦組織中,谷氨酸可以在以維生素B6為輔酶的谷氨酸脫羧酶的催化下,變成δ-氨基丁酸,它是一種抑制性神經遞質,若生成不足,容易引起中樞神經系統的過度興奮,如出現狂躁或者抽搐,但是過多地攝入谷氨酸鈉,就會使人昏昏欲睡。
3.含熱量少的食物。人的大腦正常運轉時,需要足夠的能量供給,而且只能靠葡萄糖燃燒供能。如果長時間進食含熱量低的食品,如某些減肥食品,機體既不能從食物中直接獲得糖分,而且無法從糖異生的途徑來補足糖,這時大腦就會因為能量不足,不能維持正常的神經活動,從而使人產生困頓與疲倦感。
4.飲食過飽。大量進食後,胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血供,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的血供就會相應減少,特別是大腦,它不能儲存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會發生障礙,直接影響到腦功能的正常發揮,使人感到睏倦。
5.運動後大量喝酸性飲料。人體經過運動後,體內便會積累較多的乳酸,此時大量喝酸性飲料,就會使體內酸性代謝產物積聚,使人疲勞感加重。
(新華網)

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