目錄
| ◎孩子徹底改變了父母的生涯 ?迎接全新的狀況 ?向孩子學習 ◎父母可以知道的人生真理 ?痛苦是人生的一部分 ?痛苦來自執著和欲望 ?從痛苦中解脫是有可能的 ?痛苦能夠永遠消失 ?將人生真諦套用在親子的日常生活中 ◎清楚自己在做什麼 ?隨時意識到身體的狀態和自己的感覺 ?有意識地認知感情和思緒 ?更進一步提升正念狀態的訓練 ?親子一起在日常生活中實踐，維持正念的狀態 ?以「正念的訓練」來節省時間、減輕壓力 ◎從容的心 ?接受人生的各種觀點 ?學會放任（能舍）的方法 ?解放操心過度的自己 ?別太快作判斷 ?深思之後再反應 ?在日常的親子生活中實踐從容的心 ?從容的心與業 ?你的思想就是你自己 ?改變反應模式 ◎溫柔的能量 ?面對孩子的叛逆 ?父母對孩子理性的愛 ?別責備自己！ ◎慈悲心 ?佛教真正的慈悲心 ?在親子的日常生活中一起實踐慈悲心 ?用別人的眼睛來觀察 ?回顧自己的經驗 ◎在日常生活中與孩子一起冥想 ?重視每一個瞬間 ?全神貫注集中在當下這一瞬間 ?冥想：在生活中維持正念的狀態 ?透過有意識的冥想來進行訓練 ?冥想的準備 ?呼吸冥想 ◎如何處理負面情緒 ?練習正向思考 ?考慮一下後果 ?改變自己的看法 ?尋找其他解決法 ?憎恨、憤怒與焦慮 ?恐懼與憂心 ?悲傷與挫折 ◎日常生活的危機處理 ?避免情況惡化 ?在危機中學習 ◎關於教育的想法 ?孩子的行為無法預測 ?做父母絕不是件輕鬆的事 ?錯了也沒關係！ ?不被自己的期望綁架 ?以佛教精神為基礎的教育 ◎日常生活中的親子問題與解決方法 ?孩子整天哭鬧不休 ?過度為孩子擔憂 ?沒有自己的時間 ?孩子無理取鬧時 ?孩子怒火中燒時 ◎處理了錯誤，也療愈了自己 ?解除罪惡感和良心的苛責 ?找尋替代方案 ?逃脫往昔的陷阱 ?勇於道歉 ◎後記 為人父母，正意味著「變化」 |
