網球發球

網球發球

發球與接發球在網球比賽中是具有特殊意義的。擊落地球技術能發展 球員在底線與對手相持,周鏇的本領,逼近網前及網前的凌空截擊技術 能有效地破壞對方的防線,致對方於被動,相對於底線擊落地球和凌空截擊而言,發球是一項比較難掌握的技術, 因為發球時動員的身體部位較多,動作幅度較大,需要肌肉的協調程度較高,但儘管如此,要學好發球也並非特別困難,因為發球的主動權絕對掌握在擊球者自己手裡(這是其不可比擬的優勢),無論拋球還是揮拍擊球都完全憑自己的控制,發球者所要做的只是為自己創造最佳的條件並按照自己的意圖將球發出手。

發球要點

A、穩定情緒

心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。通常的作法是:在發球的位置上做幾次深呼吸,再拍拍球,然後站定準備發球。各人習慣不同,因而穩定情緒的作法也各有異,但這一環節最好不要被略掉並且儘量延續至準備動作當中去。

B、握拍

東方式反手或大陸式握拍。 許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發球,這可能是底線擊球所留下的“後遺症”。其實一試便知,如果採用此種握拍在右區而且是用正常動作發球的話,球出手後十有八九會偏向外 角一側,因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度,若想使拍面偏向內角則必須向內轉手腕,而經常做此動作不僅相當彆扭而且易使手腕受到損傷。所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進行發球。

C、準備動作

眾所周知,發球要發在對角的發球區內才算好球,發球員若站在單打右區發球,那么球應該落入對面的A區之內,若站在左區發球則球應落入對面的B區之內,靠近發球線的C、D兩個角一般被稱為內側角,靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在發球之前對球出手後的方向、落點、鏇轉、速度等都應做個先期的預算,盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。 發球前具體的準備動作,雙腳自然分開站立,兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直, 也可以保持另外一個合適的角度;身體自然前傾;最好只持一個球,球自然著落在持球手拇指、食指及中指三指上,無名指和小指自然屈於球的後部,切忌用力將球握在手裡或捏在手裡。 關於球拍相合。許多初學者喜歡拿起球、拍,走到發球位置後立即就開始拋球並揮拍擊球,仿佛球和拍是不相關的兩樣東西,這顯然是很草率的,最好能改一改。球拍相合,不僅能夠給球員一個集中注意力的提示,告訴自己“我要發球了”,同時也是穩定情緒和整理思路的延續,初學者應該養成此習慣。

D、拋球

網球發球 網球發球

準備動作穩定下來以後,順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩個環節能否配合得好是能否發好球的關鍵,而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異於為揮拍擊球創造了穩定的條件,反之則無異於給下面一系列環節製造了一個動盪的外部環境。很少有人能在前後左右 飄忽不定的拋球之下發出保質保量的好球,初學者更是如此,所以學發球的第一步是先學拋球、 先練拋球。

1、拋球的方法:在準備動作的基礎上,持球手的肘部漸漸伸直並向下靠近持球手同側的大腿,然後從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中,手臂保持伸直的狀態,其走勢與地面垂直,掌心向上,以拇指、食指、中指三指將球平穩托起,儘量避免勾指、甩手腕等多餘的手部小動作, 以免影響球的平穩走勢,球在空中的鏇轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最高點,脫手過早容易造成球在空中鏇轉或晃動,出手過晚則會令球“走”向腦後失去控制。脫手時托球的三手指已最大程度地展開,球不是被“扔”到空中而是被“拋送”到空中去的,初學者應對此多作體驗。

2、球脫手後在空中的位置:根據不同的需要,球出手後在空中相對於身體的前後位置也不盡相同。 一般來說,第一發球強調出球的速度與攻擊力,擊球點較靠前,因此球也拋得較靠前。第二發球較為保守,在保證成功率的前提下強調球的鏇轉和控制球的落點,擊球點也就相應後移,因此球自然要拋得靠後一些,基本上與背弓時身體的縱軸線相一致。 拋球的位置也可參照球落地後相對於前腳的位置來確定。一般來說,第一發球拋球後球應落於前腳前一個拍頭的位置上。

3、拋球的高度:球拋到空中的高度當然不能低於擊球點的高度,但究竟多高才合適要視個人情況而定,因為此高度限定了揮拍擊球所用的時間。 從準備姿勢到拋球出手,身體重心還有個後靠至後腳再前移至前腳的過程,同時髖部前頂、腰背 呈“背弓”狀,然後反彈背弓並發力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細的論述。 剛剛開始學發球的朋友肯定要面臨總是拋不穩球的難題,沒關係,“再拋一次”是最好的攻關辦法。因為拋球的穩定性建立在一定的手感基礎之上,所以一般在學發球動作之前最好能專門花一點時間練習拋球,在以後的實際發球練習中也要注意要領,如果偶爾沒有拋好的話,接住重拋就是了,千萬不要勉強發球出手,否則很容易破壞掉辛辛苦苦學來的動作。

E、揮拍擊球

拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。 揮拍擊球的環節包括:

1、後擺球拍:以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身,同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體後(不一定要直臂後擺,但掌心一定要朝向身體)。 一發拋球,球的位置較靠前;二發拋球,球的位置較靠後。

2、背弓動作:球拍後擺至一定高度後(此高度因各人習慣而異,至少大臂不應緊夾在體側),以肘為軸,小臂、手、拍頭依次向體後、背部下吊,同時屈雙膝並伴隨身體後展呈“弓”狀。

3、擊球:在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部, 反彈背弓並向出球方轉體, 與此同時仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點,最後在力的爆發點上擊中拋送於空中的球。發力 是自下而上一氣呵成的,其間的快慢由個人掌握,習慣、素質不同速度也就不一樣,但共同的一 點是:球拍走勢最快、最具爆發力的一點應在到達擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出 球方,拍面自然地稍向內側以便擊於球的側後部,發出側上鏇球或側鏇球。

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4、搔背動作:揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背後再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊 球點的過程。這一過程好像在用拍頭給後背搔癢,故被稱為“搔背動作”,其目的是為了持拍手 能有一個足夠的獲得擺動速度的過程,為到達擊球點一瞬間力的爆發做充分的準備。搔背動作完成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放鬆,如果在手、臂十分僵硬的情況下完 成此動作,那么到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都已被破壞掉了,發不出力也就在 情理之中。一發拋球後球落於前腳前一個拍頭的位。

5、擊球點的位置:球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一點就是擊球點。這當然屈膝、弓背積 蓄力量及蹬地、發力示意是一個比較理想化的說法,因為根據第一發球和第二發球的不同需要, 擊球點是相應要有前後變動的,但“力爭高點”卻是在選擇擊球點時最基本的原則。有了“制高 點”,不僅動作可以最大限度地、舒展地做出來,更重要的是在控制球路和球的落點以及對球施 加壓力上,高點擊球有著顯而易見的優勢。 在這裡還有一個關於擊球點的小資料。(6.40m為發球線至球網間距離,0.914m為網中心高度,11.885m為底線至球網間距離)許多朋友希望自己發出的球個個威力無比,所以在擊球時就不自覺地想將球大力強壓過網,平擊的成份無形中也便占了主導。若想將球平擊發過網並令其落在發球區內,那么擊球點至少要達到2.74m的高度,也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高,但摻雜進技術的成份,這個高度就很難真正體現到發球當中去了。所以,發球者最好不要在發球時 太過於苛求平擊平打,多加些側、上鏇是比較明智的,因為這樣可以讓球走一個弧形軌跡,利用 弧頂的高度達到過網的目的,再利用餘下半段的弧線達到令球落人發球區的目的,這樣可以大大 提高發球的成功率。

擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成,但整個發球過程卻仍在繼續。到達擊球點後球員應順著身體及揮拍的慣性做收腹、轉肩和收拍的動作,最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側,結束髮球動作。這一過程被稱為隨揮,即隨球揮動,與底線擊球的隨揮異曲同工。 很多初學者往往習慣於將拍子收於持拍手同側的體側,這不僅有違於發力、轉體的慣性,更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲在自己的小腿腔骨上,從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手後不應 立即放下或緊夾於體測,而應幫助身體掌握平衡並在隨揮結束時接住已處於末勢的球拍。

網球發球技術

在現代網球運動中,發球技術是非常重要的,是唯一由自己掌握的擊球法。它可以不受對方制約,在較大的 程度上能夠發揮出個人的特點,用以控制對方,為自己的進攻創造有利條件。為此,要求運動員必須比較全面地掌握各種發球技術,以利在比賽中爭取主動。

1、動作要領

(1)握拍法大陸式或東方式反拍握拍法。

(2)準備要勢全身放鬆,側身站立在端線外中場標記近旁邊(單打),左肩對著左邊網柱,面向右邊網柱,兩腳分開約同肩寬,左腳與端線約成45“,右腳約與端線平行,重心在左腳上。左手持球輕托球拍在腰部,拍頭指向前方。呼吸均勻,精神集中。

(3)拋球與後擺拋球與後擺拉拍動作是同步開始的,持球手拇指、食指和中指三指輕輕托住球,掌心向上。 當球拍向下向後引拍時,待球手同 時下降至右腿處,緊接著當球拍從身後向頭上方做大弧 度形擺動,身體做轉體、屈膝、展肩時,持球手柔和地在身前左腳前上舉,直至伸高及頭頂。拋球動作要協調、平穩,球送至最高點再離開手指拋向空中。此時右肘向後外展約同肩高,拍頭指向天空,左側腰、胯成弓形狀,身體重心隨著拋球開始先移向右腳,然後平穩地開始前移。 此刻,肩與球網成直角。

(4)擊球動作當左手拋出球時,球拍繼續向上擺起,這時握拍手的肘關節放鬆,可以使向前轉動的身體和右 肩自動地使手臂產生一個完美的繞圈(注意不是故意叫拍子去做搔背動作)。當球下降至擊球點時,迅速向上揮 拍擊球,左腳上蹬,使手臂和身體充分伸展,當身體向前上方伸展擊球時,肩、手臂已經迴轉,雙肩與球網平行。 揮拍擊球時,持拍手腕帶動小臂有一個鏇內的“鞭打”動作,這就是發球發力的關鍵動作,也是其他諸如重心前移、蹬腿、轉體、揮拍等力量聚集的總和。

(5)隨揮動作球發出後,身體向場內傾斜,保持連續的完整的向前上方伸展的隨揮動作。球拍揮至身體的左 側(美式鏇轉發球球拍隨揮至身體的右側),重心移向前方,做到完全自然地跟進並保持身體平衡。

2、發球的分類及其方法

發球基本分三種:平擊發球、切削髮球和上鏇發球。 每一種發球都有自己的特點和用途,好的發球具有相當 大的攻擊力,並使發出的球在速度、力量、鏇轉和落點方面有變化。

(1)平擊發球

平擊發球在諸種發球中是球速最快的發球法,也叫謂炮彈式發球。該發球不但球速快,而且反彈低。如果身材高大就可以藉助高點擊球的空中優勢直接進攻對方;如身材較矮小或女選手就不宜使用平擊發球。這種 發球雖然力量大、球速快、威脅大,但命中率比較低。

發平擊球時的擊球點應在身體的右眼前上方,以拍面中心平直對準球,擊球的後中上部。因此手腕的向前 拌甩和前臂的“鏇內鞭打”非常重要,身體充分向上向前伸展,以獲得最高擊球點,以提高發球命中率。

(2)切削髮球

這是一種以右側鏇轉(略帶下鏇)為主的發球法。就是由球的右上往左下切削擊球。由於切削髮球的飛行軌跡及彈跳方向所定,該發球不但球速快,威脅大,而且容 易提高發球命中率。為此被世界各國多數運動員所採納。

發球時把球拋到右側斜上方,球拍快速從右側中上方至左下方揮動。擊球部位在球的中部偏右側,使球產生右側鏇轉。

(3)上鏇發球

這是以上鏇為主,側鏇為輔的發球法。由於球的上鏇成分多於切削髮球,使球產生一個明顯的從上向下的弧形飛行軌跡過網,發力越強,鏇轉成份越多,弧形就越大,命中率也越高;落地後高反彈到對方的左側,迫使對方離位接球,給對方造成很大壓力,同時為發球上網帶來足夠的時間。

發上鏇球時把球拋到頭後偏左的位置,擊球時身體 儘量後仰成弓形,利用槓桿力量對球加鏇轉,球拍快速從 左向右上方揮動,從下向上擦擊球的背面,並向右帶出,使球產生右側上鏇。

除以上三種發球方法外,還有一種急劇鏇轉的發球法,也叫美式鏇轉發球。這種發球難度較大,需要身體腰 部更多的彎曲和強力扭轉發力動作。由於難度大,稍有不慎極易造成扭傷,現已很少使用。這裡作一介紹,發美式上鏇球時的拋球位於頭的後上方,揮拍沿球中下部向左上部擦球,隨揮動作在身體的右側結束,使球產生強烈上鏇。

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